不想上班?不想上学?拯救“假期综合症”!

2018年的最后一个法定节假日

就这样结束了!

节后上班的你感觉如何?

无论你是坐在办公室

还是坐在课桌前

是不是都觉得

(图片来源网络)

很多人会疑惑自己这是怎么了

头晕眼花肌无力

腰酸背痛腿抽筋

别担心!

就是传说中的“假期综合症”降临了

假期综合症?

没错!

一些人趁着十一假期好好休息,告别紧张、快节奏的学习生活,缓解自己的压力,但是开课后发现自己注意力不集中、疲惫不堪、上课如坐针毡;上班后发现自己无精打采、胸闷腹胀、吃不下饭,有的甚至住进了医院。这是“假期综合症”的典型表现。

那么造成这些现象的原因有哪些呢?

睡眠

周一到周五,朝九晚五,我们的生活比较规律。但是十一小七天,大家就要放飞自我了,时不时通个宵,睡个懒觉,生活过得随心所欲。但是人体的生物钟是非常准时的,几次熬夜、贪睡都会打破你的睡眠生物钟,让你周一的起床变得十分困难。

(图片来源网络)

假期活动

想想自己假期都吃了什么吧,都说每逢假期胖三斤,十一期间外出旅游的你是不是吃了很多油腻、辛辣的食物,是不是逛商场、游景点走到脚后跟疼。假期的这些活动一点点地损害着你的健康,假期安排的活动实际上比学习工作都累。

生活节奏突变

上班——假期——上班,这样的模式有些像坐过山车。假期前在最高点紧张到要爆炸,到了假期到了舒适区,一下子放松。假期后第一天,就像是突然又回到了最高点,心里要立刻紧张起来,缺乏一个心理缓冲阶段,会出现逃避工作等心理状态以及头晕、注意力不集中这种生理反应。

(图片来源网络)

说了这么多

生活再艰辛,学习再困顿

日子总还是要过的

小编现在就给大家几点建议

我们该如何去克服“假期综合症”

上班族

1、在假期做出一个详细的上班计划表至少做出上班第一天和第二天的计划表,提前安排上班后的生活。

2、周一早上给自己一份丰富的早餐。金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、葡萄柚等食物都具有良好的提神醒脑功能,你可以尝试吃一些以帮助你缓解不适。

3、可以经常和同事交流沟通,有利于督促自己,增加工作乐趣,改善你的心态。

4、在工作过程中如果你困了,还可以使劲地打哈欠、伸懒腰、扭扭腰,做几个蹲起,让身体放松一下,能够帮你更好地集中注意力。

5、如果你周一真的很困,一定要记得睡午觉。中午半个小时的休息时间将会帮助你恢复大半的元气。

(图片来源网络)

学生党

1、给孩子足够的“磨蹭”时间。小孩儿比大人从起床到真正的身体全面唤醒的时间要更长,建议家长能够比孩子至少早起半个小时,给孩子足够的“磨蹭”时间,拉开窗帘,放些音乐,让孩子能够自然清醒。不要着急催促孩子,让他有一个愉快的心情出门。

2、如果孩子出门拖拉,建议家长把催促换成提醒。对于比较疲劳的孩子来说催促是一种很无效的做法。与其重复“快点”,不如告诉孩子要几点出门,需要做些什么事情,这样的提醒更有利于孩子在规定时间内把自己的事情做好。

3、给孩子们做一份营养均衡的早餐。可以准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜,早饭中包含过多的碳水化合物可能使孩子们上午感到困倦,可以选择多吃一些高蛋白的食物。

4、如果孩子在上幼儿园或者低年级,可以和老师沟通,希望老师能够理解孩子开学时的不适应。同时要和孩子产生同理心,解释假期综合症,告诉他们,这样的情况爸爸妈妈也有,所以很理解他们的行为。让孩子不要困惑担心自己的行为。

5、对于孩子主动不拖延和努力克服假期综合症的行为要给予鼓励。让孩子看到自己有自制力是非常值得认可的事情。

(图片来源网络)

最重要的一点是

下个假期请安排好你的活动!

请提醒孩子合理安排假期时间!

不要让自己太放松或太劳累!


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