内家拳为什么叫无手拳怎么练习无手拳(用肚子练拳以腰为主宰一枝动百枝摇才是内家拳的练习法以达到肚子出拳的第三层次)

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(用肚子练拳以腰为主宰一枝动百枝摇才是内家拳的练习法以达到肚子出拳的第三层次)

心意拳有一个别名叫“无手拳”，太极拳也有一句拳彦“太极不动手，动手非太极拳”，事实上，形意拳，八卦掌等内家拳，都可以说是无手拳。

无手拳有三种种练法，一种是用脑子练拳，一种是用肚子练拳，还有一种，是即用脑子练拳，又用肚子练拳。

用脑子练拳分为三种，一种是意淫练拳法，就跟企业家办公室里放书一样，大部分是给别人看的，而不是真爱书的人。

还有一些人买书，虽然不是为了显摆，但也绝对不会去看，就是偶尔翻几页，也是应付寂寞罢了，这是把买书当作了看书。

武林界就是有这么一些人，总是在追寻神功秘籍，总是在不停的拜师，总是从这个拳种学到那个拳种，看起来会很多东西，却不肯真正花时间去练习。

用脑子练拳的第二个境界是明理，这个境界的人常说，练拳先明理，理论指导实践，其实他不知道，武术是需要身证的，王阳明先生说，知行合一，没有身证的道理，最终还是水中月，镜中花，画里鱼，风中旗。

还有一种用脑子练拳的人，想象有一个小人在打拳，或者在外面，或者在脑子里，或者在肚子里，不论这个小人在那里，这种练习法对锻炼精神的强度和招式的掌握，都有一定的帮助。

美国人曾经做个一个实验，把一群水平差不多的中学生，分为甲乙两个参照组，一个每天练习投篮，一个每天用脑子练习投篮，最后得出的数据，竟然差不多。

这个实验，虽然能证明用脑子练习有效，然而我们给这个实验加一个条件，如果让两队来一场比赛，大家全凭本能反应去投篮，我想用脑子投篮的那一组会输得很惨吧。

武术是身体的记忆，在街头冲突和对抗中，那有时间给我们去思考，他怎么打，我怎么打，往往就是短短的五秒钟，就能分胜负，决生死。

咱们中国人和外国人是不同的，外国人用大脑思考，我们用心脏思考，甚至老人们常说，把心放到肚子里去，所以无手拳，不仅可以用脑子去打，也可以用肚子去打。

用肚子打拳，也可以分为三种情况，一是肚子藏拳，古人练拳，最怕给别人看到，江湖传言，戴氏心意拳大师练拳，不仅在深宅大院，还要在院子里挖地下室练习，所以人们常说，只见戴家人打人，不见戴家人打拳。

在心意拳的拳谱里，老前辈告诫我们说，静如处女，动如脱兔；还告诫我们，拳无拳，意无意，无意之中有真意；当弟子出外谋生的时候，老师又会告诫道：“逢人只说三分话，不可全抛一片心。”

肚子打拳的第二个层次叫肚子练拳，这里说的肚子，就是我们的核心肌肉群，就是我们的丹田，用丹田去打拳，以腰为主宰，一枝动，百枝摇，才是内家拳的练习法。

肚子打拳的第三个层次叫肚子出拳，咱们心意拳把丹田叫洞中，心口叫龙口，手掌叫虎口，吃饭的嘴叫洞口，门内老师常说，三口并一口，打人如同走。

无手拳的练习是心意拳历代祖师，练功经验的总结，不仅能提高我们练习的乐趣，也能提高我们练功的效率，我们跟老师学拳，不是学多少招式，而是学这些练功的经验，这些练拳的活法门，就是老师说的“宁传千手，不传一口”。

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