超越自卑，成就自我『心灵加油站』（30）

今天是太空与您相伴的【第993期】

主播：孔源

自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。

每个人的心理都有着或多或少的自卑情节，这些自卑心理存在于我们的生活之中，体现在我们的言行举止之间。

但是，一些人被问到他们是否自卑时，他们会坚决否认，“不，我一点也不自卑，恰恰相反，我很自信，我比很多人都要优秀！”细心观察他们的言行举止，我们会发现一些端倪：一个自负的人，时时处处都要彰显自己的优越感，这背后的潜台词是：“别人都看不起我，我必须表现一下，不然他们不知道我有多厉害！”这基于一种认知逻辑：我不够优秀——别人会看不起我——我必须证明自己优秀。

事实上，一个真正优秀自信的人，是不需要时时处处证明自己优秀的。因此，当一个人想极力证明自己优秀时，可能他只是想掩饰内心深层的自卑而已。

过度自卑的人，心理上容易情绪低沉，郁郁寡欢，缺乏自信和竞争意识，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责，并常有疲劳感，工作效率较低，缺乏生活乐趣。生理上免疫系统功能下降，容易出现各种病症，如头痛、乏力、反应迟钝、记忆力减退等。

但是自卑感也并不是有害无益的，正是我们内心或多或少的自卑感，让我们有了努力改变、不断成长的动力。

如果当我们认识到自己在某方面还不够优秀时，我们若能确定一个清晰可实现的目标，并为之不懈努力，这种补偿效应就能帮助我们走出自卑的泥潭，把自己推向一个更高的起点。如一个身体羸弱的人，发现自己因为生理性不足而屈居人后时，制定一个适合自己的健身计划，坚定地践行计划，日积月累后，体质的羸弱能被后天的锻炼所改变，这种改变不一定非要从与别人比较中获得承认，只需与自己比较便能被看见，现在的自己已经超越了过去那个自己。

生活中，不少别人眼中优秀的人，往往也会陷入自卑的情绪当中，难以自拔。究其原因，是理想自我过高，与现实自我之间的距离，超出了自己所能接受的范畴，因而对现实自我悲观失望。

每个人都需要处理好理想自我与现实自我之间的关系，如果理想自我定位过高，难以实现，个体容易对现实自我悲观失望，滋生自卑感；如果理想自我定位过低，与现实自我之间没有可以成长发展的空间，个体容易安于现状，不思进取；只有理想自我与现实自我之间的距离适度，处于跳一跳就能够着的“最近发展区”之内，个体才能不断获得趋向理想自我的目标感，享受来自超越现实自我的成就感，自卑感也在这超越中幻化成为朝向下一个目标努力的动力，实现成长。

你，终究会成为了那个更优秀的你！

作者简介：

杨洁，航天工程大学心理学教师、硕士研究生导师、国家二级心理咨询师。

主播简介：

孔源，山东烟台人，喜欢播音，勇于探索，敢于挑战，积极树航天青年好样子，希望通过自己的声音挖掘好故事、抒发真感情、传递正能量。