减肥期间吃什么主食好

刊发日期：2021-08-27 语音阅读：

减肥的关键在于饮食的控制，但掌握好饮食控制的度又是件很困难的事，很多人不是做不到就是做过了头。有的人为了减肥不吃主食，甚至有过饿晕的经历。那么，减肥期间应该吃什么主食呢？

减肥的人也要吃主食，但一定要选对食物。米饭、白面、馒头等主食，淀粉的含量非常高，稍不注意热量就摄入过多，所以，减肥的人可以适当地少吃米饭和馒头，多吃一些淀粉和糖类含量低的主食粗粮。

红薯

红薯含有大量的食物纤维和适量的碳水化合物，食用以后，食物纤维会加速肠胃蠕动，帮助身体更好的消化和代谢，有助于减肥消脂。

红薯中的食物纤维有很强的饱腹效果，有抑制食用过量的效果。红薯中碳水化合物适量，既不会导致肥胖也不会有碳水化合物摄入不足的情况发生。

玉米

玉米的热量低，蛋白质和食物纤维含量高，对促进消化和缓解便秘有非常大帮助。吃玉米既能提高新陈代谢还能加速燃脂，是减肥期间非常推荐的主食。

糙米

糙米中含有大量的食物纤维和矿物质，食用后有减缓血糖值升高和促进消化的效果，食用后不仅不会变胖，还有利于减肥瘦身。

燕麦

燕麦是低糖、低热量、高营养的食物，另外燕麦还含有丰富的食物纤维，有促进肠胃蠕动和消化排泄的效果。

藜麦

藜麦中富含丰富的营养，矿物质和维生素含量丰富，无论是对健康还是瘦身都有非常大的帮助。

（来源：健康网）