专栏 | 谈癌色变，不如科学防癌！如何科学有效防癌，看这篇就够了！
作者：常洁慧
辽宁中医药大学附属医院
癌症，人人避之不及的词汇，正在成为人类的第一杀手。癌症的高发率和死亡率让人们恐惧，防癌抗癌已刻不容缓。
癌症一直以来就像幽灵一样纠缠着人们，每年都要吞噬着数百万人的生命，那么如何预防癌症，减少癌症的发生呢，让我们听听中医怎么说。
或许有人有这样的疑问：“中医药真的能防癌抗癌吗？”回答应该是肯定的，中医药已经成为肿瘤临床治疗的中药组成部分。
今天我们就从中医的角度来跟大家聊聊「如何科学防癌」的相关知识。
中医药治疗肿瘤的方法很多，在长期医疗实践中总结出众多抗癌中草药，有些已被现代科学技术验证，从单味药中提出抗癌有效成分，广泛应用于肿瘤治疗。中医科学防癌需要注意以下几点：
合理睡眠
想要降低癌症的患病率，需要一个黄金睡眠，日出而作，日落而息，成年人一夜要睡够7~8小时，少于这个时间就是在透支生命。
如果本身有失眠，可以试试下面的这个小秘方：
➜炒酸枣仁60g灯心草6g，在制作过程中切记要注意以下三要点：
①酸枣仁一定要用炒的；
②一定要打成至少小米大的粗粉；
③30g和60g一定不是同样的功效。
均衡饮食
均衡的饮食才是保证健康的基本要素，黄帝内经中提到过，“五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
粮食是气血的原料，人体依赖的“水谷之气”，均衡的饮食和均衡的营养也是提高免疫力，降低癌症发病率的重要因素之一。
国际社会上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。营养均衡很重要，不容小嘘。
中药治疗
中医食疗防癌的原则是辩证饮食，固本培元，对食物的属性也应该谨慎对待，例如，体寒者不应吃寒凉之物，体热者不宜吃燥热之物。以下为几种防癌又营养的食疗方法：
◈活血化瘀
常用的药物有丹参、川穹、红花、桃仁、乳香等。
◈清热解毒
常用的药物有金银花、连翘、大青叶、板蓝根、蒲公英等。
◈健脾渗湿
常用的药物有茯苓、薏苡仁、车前子、地肤子等。
◈补气
常用的药物有人参、党参、白术、山药、大枣等。
◈养血
常用的药物有当归、何首乌、枸杞子等。
◈滋阴
常用的药物有沙参、天门冬、麦门冬、百合、玉竹、女贞子等。
◈壮阳
常用的药物有鹿茸、仙茅、杜仲、胡桃仁、益智仁、紫河车等。
◈消食化积
常用的药物有山楂、麦芽、神曲、鸡矢藤、鸡内金等。
防癌第一汤
黄芪当归补血汤：食材：黄芪30g，花生15g，当归10g，大枣5枚。
做法：
①将黄芪、当归。花生、红枣洗净，在水中浸泡10分钟。
②中火煮开后转小火煮10分钟左右，加入适量红糖，继续煮5分钟左右即可，弃渣喝汤，每周2-3次。
功效：
黄芪当归补血汤具有益气、摄血、补脾的功效。
穴位按摩
有些中医穴位具有强身健体的作用，如足三里、关元、中脘、涌泉等。
可以定期按摩，也可以用姜片或手指按压，也可以通过阴阳来调节体质，起到防癌抗癌的作用。
适度锻炼
人体需要运动，每天8000步行走是世界卫生组织对全世界人民的一个最低运动要求。
只有达到这个要求，身体才会基本处于健康。
8000步可以让你的各种细胞功能达到一个较佳的状态，是降低癌症发病率重要一环。锻炼能够有助于调和气血、通畅经络，培养和调动自身的抗癌能力。
保持良好的心理状态
中医认为“长期的、严重的、无法释怀的不良情绪”会导致恶性的气滞，气的凝滞，就会产生拥堵，就不会散开，就会导致疾病的发生。
传统中医重视心理健康，认为“恬淡虚无，真气存之。精神内守，并按从来”，提出情志不遂是引起肿瘤的原因之一，所以保持良好的心理状态也是维持健康的重要手段。
保持大小便通畅
通则不痛，不通则通，大小便通畅有助于毒素的排除，减少毒素的残留，当大小便的性状开始改变时，就代表身体的“排毒”系统出现了问题，所以保持大小便的通畅也是预防癌症的重要组成部分。
保持健康，预防癌症
我们每一个人都渴望健康，但不是每一个人都理解健康的意义。
世界卫生组织很早就将健康的标准定义为没有疾病和虚弱，心理没有疾患，社会适应能力无障碍，将亚健康定义为介于健康与疾病两者之间，身体、心理出现了健康方面的问题及表现，但无疾病的虚弱现象。
所以保持健康、预防癌症是每一个人都应该重视的，保持健康、预防癌症，甚至是治疗癌症不单单依靠西医的力量，中医也是不可或缺的一部分。
所以保持健康、预防癌症是每一个人都应该重视的，保持健康、预防癌症，甚至是治疗癌症不单单依靠西医的力量，中医也是不可或缺的一部分。
《月月养生》专栏介绍
中医养生已被列入第二批国家级非物质文化遗产名录。它的本质是“治未病”，通过养精神、调饮食、练形体等方法实现身强体壮、延年益寿，享受更美好生活。
本专栏由辽宁中医药大学附属医院的大咖撰写，这是一所集医疗、科研、教学、康复、保健于一体的大型综合性三级甲等中医院，是国家中医临床研究基地、国家中医药标准研究推广基地，在中医方面全国名列前茅。
本专栏的内容专业却通俗易懂，让你收获实用的养生小技巧，拥有更高质量的生活！
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