常吃鱼肉好处多但这5种鱼，趁早撤离饭桌，免费送也别要

我们都知道鱼肉是一种非常好的食物，其中含有优质蛋白，不饱和脂肪酸，维生素，矿物质等。鱼类中的不饱和脂肪酸，可以预防血管疾病，还有助于身体的生长发育。

常吃鱼肉好处多！

提高睡眠及认知能力。经常听人说吃鱼肉的孩子更聪明，其实这并不是开玩笑，曾经一项研究报告显示，吃鱼多的孩子以及睡眠好的孩子，相对来说更加聪明，身体素质也比较好。

预防心脑血管疾病。想要减肥以及患有三高疾病的人群吃鱼肉再好，不过鱼肉中的优质蛋白含量非常丰富，而且脂肪含量比较低，可以帮助降低血管炎症，同时还能预防多种血管疾病的发生。

五种鱼，或是重金属的“老巢”，趁早管住嘴，别再傻傻忽视了

深海鱼要谨慎选择

我们在购买深海鱼时，是否考虑过深海鱼当中有一些毒素的积累，毕竟随着环境的污染，海洋当中也有许多的鱼类受到了波及。

相关营养专家表明，大家在挑选蔓鱼等深海鱼时，尽量不要购买三斤以上的，因为体型越大的鱼鳍中含有的有害物质，比如重金属和雪卡毒素积累就会比较多。

我们在吃完这种鱼肉之后，会发现身体出现了多种不适应，感觉这可能是食物中毒的症状，请你及时去医院检查，所以在购买深海鱼时不要一味的购买个头较大的，这样的不一定有营养。

避免生吃淡水鱼

随着日本料理的传入，对于生鱼片也在中国掀起了很大的热潮，大家都非常喜欢吃生鱼片，但是这样的鱼肉真的不利于健康。

尤其是淡水鱼相对于海洋中的深海鱼来说，淡水鱼体内的毒素和垃圾比较多，比如寄生虫的数量严重超标，有些寄生虫是高温都难以杀死的，更何况我们生吃呢。

大家在吃淡水鱼的时候，尽量还是通过高温进行烹饪一下比较合适，如果想要吃日料可以去正规的餐厅，因为我们普通的杀菌效果并不强大。

少吃大鱼头

逢年过节时，根据中国人的传统，我们都会买很多的大鱼，然后将大鱼头剁下来，进行腌制油炸招待宾客。

留下来的大鱼头就会被家长用来炖鱼汤给孩子喝，认为这样让孩子更加聪明，但是这样的做法似乎并不是一件好事儿。

因为有些毒素和重金属就会在鱼头当中不断的积累，这个部位也被称为重金属的温床，如果经常吃也可能会对身体造成极大的损伤，尽量还是不要盲目烹饪了。

一定不要生吃鱼胆

中国人往往都比较传统，在饮食上也比较注重以形补形很多，家里男子体虚的人就会选择生吞鱼蛋，能够帮助壮阳补肾。

这样的说法其实没有任何科学依据，但是相关科学研究却表明，生吞与打不仅会导致身体健康受损，也可能会导致肾脏功能异常，肝功能受到极大的迫害。

如果出现中毒情况，还可能会导致身体许多器官衰竭，威胁生命安全，所以大家一定不要再生吞鱼胆，尽量还是遵从医嘱比较好。

腌制鱼肉要少吃

腌制这种烹饪方法一直是中国人的传统，而且有些人特别喜欢吃腌制的鱼肉，感觉这样的肉类更加美味，但其实你这样的做法会导致身体健康受损。

食物在腌制过程中会加入大量的盐分以及各种调味料随时间的变化就会产生一种致癌物，亚硝酸盐具有很强的致癌性。

大家尽量还是多吃新鲜的鱼肉，不要常吃任何腌制的食物，比如腌制的咸菜腊肉等等都要少碰，以防身体健康受损。

吃鱼是一件对身体健康有益处的事情，但是我们一定要选择健康的鱼，才能够让你的身体免受细菌的迫害，也有助于维持身体内环境的稳定减轻对肝肾的损伤，让你的身体越来越强壮。