普通人与苏炳添差距有多大?让二十米依然轻松反超!

体育圈流行着这样一句话:别拿你的爱好挑战别人的饭碗

对体育业余爱好者而言,多么优异的成绩在职业选手面前都不值一提;

而对职业运动员而言,和业余爱好者比试就是“降维攻击”:莫说放水,哪怕就是放一片海,依然能分分钟就让对面看清职业与业余的差距。

下面咱们就通过苏炳添的几个片段来感受下吧!

在《超新星全运会》中,节目组准备了一场苏炳添与普通人之间的50米短跑对决。

一共有3人参加,普通人位于两边的赛道,苏炳添则在中间跑道。

起跑后,苏炳添的表现让人大跌眼镜:他不紧不慢的起步、加上缓慢的步频,一开始就落后两位普通人5米的距离。

而随后发生的一幕让在场观众们瞬间醒悟:原来开局的劣势只是苏炳添出于礼貌的谦让。

只见他的手臂开始高频摆动、伴随着两腿强有力的蹬地,5米的距离转瞬之间缩短为0,苏炳添率先冲线。

另一场是与三位女孩子的比试。

她们起跑后,苏炳添做出跑姿但原地不动。

他的双眼密切关注着一点点拉开的距离,大脑则测算着应该何时起跑,才能在展现飞人速度的同时、又能和几位女孩子同一时间冲线。

最终在3位女孩跑出20米后,才开始全力追赶。

结果一如他之前测算好的那样:他既展现出冠军风采,又不失绅士风度。

在《跑男》当中,郑恺和苏炳添挑战冲到中心率先碰到球。

只见他们分别从两边起跑,向中心全力冲刺。苏炳添领先一秒率先抵达将球碰飞,而郑恺扑空。

要知道,郑恺曾是国家二级短跑运动员,曾经的专业训练所培养出的身体素质,让他落得了仅仅落后苏炳添1秒多的优异成绩。

但在运动员的世界,1秒钟,就意味着省市级和世界级的差距,意味着需要花费极高的代价,来换取小数点后两位的进步:

苏炳添曾透露,提高0.08秒的百米速度(9.99秒到9.91秒),花了他3年时间。

苏炳添飞人般的速度,源于他强悍的下肢力量,而强悍的下肢力量则来源于扎实的臀腿训练。

下面就让我们跟随苏炳添的脚步,GET一套日常下肢训练教程。如果你想要一副好看又有力的下盘,可以每周安排2次!

杠铃硬拉
每组12次,做五组
杠铃箭步蹲走
每组12次,做五组
器械后蹬腿
每侧12次,做五组
杠铃山羊挺身
每组12次,做五组
壶铃深蹲跳
每组12次,做五组
壶铃甩摆
每组12次,做五组
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