男性每天早上做“俯卧撑”，不出半年，4个喜人变化“不请自来”

身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

生活在于锻炼，很多人都知道，坚持锻炼其实可以给人们带来很多好处，但出于种种原因，但不能坚持，他们中的许多人只是觉得锻炼是无条件的，呆在家里或办公室很长一段时间，不能锻炼，事实上，这只是一个借口，有很多运动是很简单的，不需要太多的条件，比如俯卧撑可以说是非常熟悉运动的方式，只是躺在地上，保持身体水平，然后通过弯曲的手臂上下移动，。坚持做仰卧起坐能给男人带来很多好处。男人每天早上都做仰卧起坐。在不到半年的时间里，四个 ''快乐的'' 变化不请自来。

1.增加手臂力量

俯卧撑是属于比较剧烈的运动了，尤其是标准的俯卧撑，给人带来的运动负担是很大的。在做俯卧撑的时候，主要的动力是由手臂提供的，长期坚持做俯卧撑，能锻炼手臂力量，是手臂的肌肉变得强壮，长期坚持的话，以后当我们做体力活的时候，就不会感到那么费力。

2.增加肺活量

在体检中，肺活量是一项重要的生理指标，表面肺活量仅代表人体呼吸空气总量，但实际上肺活量的多少，直接代表着人体代谢的活跃程度和代谢能力，肺活量越高，耐力越强，提供的能量越多，有助于维持人体的日常生活活动和锻炼。长时间的俯卧撑可以提高人的肺活量。

3. 促进身体新陈代谢

仰卧起坐需要消耗大量的能量，在推举时，人体的新陈代谢明显加快，血流速度加快，此时体内需要代谢的许多有害物质可以直接通过汗液排出，不再通过尿液排出，所以向上推可以维持身体的健康，促进代谢过程。

4.提高生活质量

男人做仰卧起坐不仅能增强身体，提高免疫力，还能提高生活质量。仰卧起坐是因为它需要手臂来支撑整个身体的重量，而且还需要锻炼，所以这是对手臂力量、肌肉耐力、爆发力的很大考验，在夫妻生活的过程中，这些也是必要的，所以坚持做俯卧撑实际上可以提高幸福指数，让双方感到快乐，使关系更加和谐。

每天早上是最适合做俯卧撑的时候，这时候人刚刚清醒，做俯卧撑还能提神，有助于更快恢复精神，长期坚持每天做俯卧撑，不出半年，就能明显的增加手臂肌肉的力量，增加肺活量，促进身体代谢，提高生活质量，好处多多，还在等什么，开始每天坚持吧！