多吃这些食物，50岁像20岁，脸上没皱纹！
想要保持好肌肤，多吃它们吧~
整理发布/想要永远美美的菜菜
| TOP1：西兰花 |
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
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推荐做法：西兰花炒虾仁
/ 食材 /
西兰花1颗，新鲜虾仁100克，蒜瓣3个
/ 步骤 /
1、新鲜虾仁去壳去肠后，稍微切一下，倒入料酒，盐，生粉，葱姜粉拌匀腌制片刻，蒜瓣切成蒜末。待用
2、西兰花切好 ，放入盐水中浸泡片刻，然后把西兰花放入开水中过一下，烧的时候加两滴橄榄油，捞出后迅速放入冷水中沥干。
3、腌好的虾仁洗干净，沥水待用。起油锅，倒入少许油，待油热了后倒入蒜末爆香后，倒入虾仁，待虾仁变成红色后，倒入西兰花，翻炒后加入高汤，少于盐，继续翻炒几下后即可出锅。
| TOP2：牛奶 |
增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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推荐做法：脆皮炸鲜奶
/ 食材 /
牛奶500ml，粟粉（玉米粉）100克
自发粉1杯，糖70克
/ 步骤 /
1、把牛奶、粟粉、糖放锅里调成无粉粒的奶浆，用中慢火搅拌煮至浓稠凝固，熄火。
2、倒入容器里抹平，放冰箱冷藏成冻奶糕（可放急冻室时间会快点）
3、冻奶糕切成小长方块。
4、自发粉用3/4杯水、少许盐和油调成脆浆，将奶糕沾满脆浆。
5、用中火炸至表皮金黄即可沥油上碟。
| TOP3：猕猴桃 |
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
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推荐做法：猕猴桃木瓜蛋挞
/ 食材 /
淡奶油140克，木瓜碎块，猕猴桃一个切小块
蛋挞皮9个，牛奶110克，白糖30克
蛋黄2个，低粉10克
/ 步骤 /
1、将淡奶油、牛奶、白糖放在小锅里，用小火加热，边加热边搅拌，至白糖溶化离火，放凉
2、把低粉过筛，加入（1）中，加入蛋黄，拌匀，然后用筛子将制成的蛋挞水过滤
3、将蛋挞皮放烤盘里，将木瓜和猕猴桃碎块放里面
4、过滤好的蛋挞水倒入放有紫薯块的挞皮中
5、烤箱预热，220度放倒数第二层，20分钟左右即可。（喜欢表面有焦点的，最后5分钟可把烤盘上移到中层烤。）
| TOP4：胡萝卜 |
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
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推荐做法：胡萝卜炒鸡蛋
/ 食材 /
胡萝卜半颗，香葱2根，鸡蛋2个，盐1/2小匙
/ 步骤 /
1、将胡萝卜削皮，切成细丝，香葱切成段备用。
2、鸡蛋打入碗内，用筷子搅打成蛋液，加入盐1/4小匙，继续搅拌至盐溶化。
3、炒锅烧热，加入油1大匙烧至8成热，倒入打散的蛋液，用筷子划散，直至鸡蛋定型成小块状,盛出备用。
4、炒锅烧热，放入胡萝卜丝及盐，用小火翻炒至胡萝卜丝变软。
5、最后加入炒好的鸡蛋碎及香葱段，用小火炒至香葱段变软即可出锅了。
| TOP5：大豆 |
防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
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推荐做法：香卤黄豆
/ 食材 /
黄豆，青椒，红辣椒，桂皮，香叶
八角，花椒，盐，白糖
鸡精，生抽，老抽，香油
/ 步骤 /
1、黄豆用凉水浸泡一夜，第二天捞出洗净。
2、所有配料洗净，锅内热油倒入配料炒香。
3、倒入黄豆翻炒片刻，加盐、白糖调味。
4、倒入老抽与清水大火煮开转小火焖煮30分钟。
5、捞出黄豆盛入大碗内，青椒、红辣椒切碎。
6、在黄豆中加入盐、鸡精、生抽、香油调味。
7、放入青椒、红辣椒全部搅拌均匀即可。
| TOP6：肉皮 |
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
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推荐做法：肉皮冻
/ 食材 /
猪皮、葱、姜、干红辣椒
八角、桂皮、花椒、茴香
/ 步骤 /
1、猪皮刮去里层的油脂。
2、加水煮开三两分钟，捞出晾凉。
3、再次刮净猪皮上的油脂。
4、用热水中洗干净（2.3步再重复一次）。
5、把处理好的猪皮切成均匀的细条。
6、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用纱布包好。
7、锅内添加水、葱段和姜片和调料包，大火煮开，添加酱油、糖和盐调味。
8、加入肉皮大火煮开，转小火煮至汤汁浓稠，肉皮可以用筷子一穿就透，关火。
9、倒入密闭的容器中，晾凉后移至低温处保存。
10、吃时切成任意形状，根据个人喜好，调味汁儿蘸食。
| TOP7：西红柿 |
展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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推荐做法：西红柿鸡蛋汤
/ 食材 /
西红柿1个，鸡蛋2个，葱5克
油2茶匙（10ml)，盐1/2茶匙（3克）
/ 步骤 /
１、西红柿，鸡蛋，葱洗净备用。
２、将西红柿切成滚刀块，鸡蛋打散，葱切末。
３、锅中放油，倒入葱末。
４、倒入西红柿块。
５、放入适量的开水。
６、最后打入鸡蛋，撒上葱花和盐即可。
| TOP8：蜂蜜 |
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
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推荐做法：蜂蜜柚子茶
/ 食材 /
柚子，冰糖，蜂蜜
/ 步骤 /
1、用温盐水把柚子泡五分钟，反复揉洗，把柚子皮刮下来，里面的白色物质很苦，不太喜欢太苦的尽量刮得薄一些。
2、把刮下的柚子皮泡在温盐水中可以再揉洗几遍，能去一些苦味。柚子果肉分离出来，可以用料理机搅碎，也可以用手挤碎弄散，这样做出来会有果肉的口感。
3、柚子皮切小细丝，越细越好。把柚子肉和柚子皮细丝放到无油的煮锅里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小时左右。直到粘稠。
4、煮好晾凉，五六十度时把蜂蜜加入拌匀，凉后装瓶放入冰箱冷藏。吃的时候用温水冲着喝就可以。味道清香，并没有那么苦。
| TOP9：三文鱼 |
防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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推荐做法：蒜香三文鱼
/ 食材 /
三文鱼，料酒，盐，黑胡椒
橄榄油，蒜，水煮胡萝卜，芥蓝
/ 步骤 /
1、三文鱼用料酒，盐和黑胡椒腌上一会儿。
2、热锅，橄榄油预热，放进三文鱼和几瓣蒜，煎熟就好。
3、配上点儿水煮胡萝卜和芥蓝，也不错喔~
| TOP10：海带 |
调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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推荐做法：凉拌芝麻海带
/ 食材 /
海带、盐、鸡精、白糖、酱油
麻油、香油，芝麻
/ 步骤 /
1、将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段。
2、放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀。
3、放入麻油、香油，拌匀。盛入盘中，撒上白芝麻 。
常吃这些
保证皮肤细嫩如同婴儿不是梦
男生也可以给自己的老婆/女友/老妈看看哟~