傅佩荣：如何判断你是不是一个心灵健康的人？人就该活成人本来的样子

幽默感，基本上是一种对自己生命不完美的接受。

——傅佩荣

20世纪中期，心理学家马斯洛提出人本主义心理学。

他研究心理学是为了改善过去许多学派过度强调潜意识的黑暗面，以及生物性行为的弊端。

也就是说，只找一些病态的人做研究对象，用来理解正常人，显然是不够的。

马斯洛特别强调，一个人要追求自我实现，让自己变得越来越像人本来的样子。

那么，人本来应该成为什么样子？

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人之为人的基本需求

对此，马斯洛提出了著名的需求理论，分两大部分：

第一部分是基本需求，包括四个层次：

第一层，生理需求。

比如空气、水、食物、住所、睡眠、性生活等等，这是生理需求，每个人都需要满足，它很容易在满足之后再往上走。

第二层，安全与保障的需求。

每个人都希望活得安全，财产有保障，这是最基本的人权。

第三层，爱与归属的需求。

有人与你相爱，同时产生归属感，这需要深度的理解和接受。

第四层，自我尊重与受人尊重的需求。

一个人有自信就代表有自我尊重，觉得自己有某种能力，可以肯定自己；

而受人尊重则是指别人对自己的言行以及名声、地位能够赏识。

这四种基本需求比较简单，每个人都会去追求，不用教就会自然而然地表现出来。

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你的生命完整吗？

第二部分是发展需求，也就是自我实现的过程。

所谓自我实现，代表成为一个什么样的人，才合乎人的标准？

首先，要设法去追求完整、完成、完善。

人到中年以后，每个人都要思考这个问题：

我的生活是否完整、完成、完善？

所谓的完整，是指人一天的生活，从早到晚没有被分割；

每个人在社会上扮演多种不同的角色，那么我们会不会因为这些角色而被分割？

如何才能保持自己的完整性？

换言之，人必须把自己许多部分整合起来，不要被这些分割所牵制。

聪明的人会设法把握自己的生命，让它连贯起来。

比如，有人问我：你的工作效率这么高，出了这么多的书，原因何在？

事实上，我的工作是教学、研究、写作和讲座，这些事情表面上看起来好像我花了很多力气和时间，但事实上，这四件事情的工作内容很接近，只不过程度深浅有所差别而已。

换句话说，我做的其实是一件完整的事。

这样一来，我的生活也就比较容易完整了。

当然，也有人会问：休闲活动是不是会让人脱离完整的生活？

其实，我们可以把休闲活动当做游戏。

游戏的本质是设定一个时空范围、一套规则，让我们能够在短时间内不断重新开始。

人的生命不可能重新开始，因此人需要游戏，在游戏里给自己新的机会，而这种机会是公平的，每个人可以靠自己的智力、经验、机运和别人竞争。

这就是人需要休闲活动的原因。

因此，休闲本身并无所谓的好坏，纯粹是个人在工作之外的调剂。

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单纯而丰富的生活

第二，从完整、完成和完善往上走，要提升到单纯而丰富。

到了这个阶段，你会知道单纯和丰富是可以并存的。

一个自我实现的人，他的生活可以很单纯，但是内容可以很丰富。

换句话说，能够从单纯的生活步调中，体会到周遭的人、事、物的丰富样貌。

第三，再往上走是正义与秩序。

所谓的正义不是外在世界的社会正义，而是一个人在能力所及的范围内有正义感跟秩序感。

比如我坐公交车，看到老人家立刻让座，这就是正义。

至于秩序，则不同的人有不同看法。

有人在桌面或床上堆放很多东西，有人看到会觉得很混乱，但他自己需要什么东西马上可以找到，对他而言，这就是他的秩序。

我在念大学时认识一位神父，我们去参观他的住处，到他的卧室一看，被吓了一跳：

他的床上放满了书，只留下一个人弯曲躺卧的空隙。

原来他每天晚上睡觉前都在念书，念完就把书随便放在可以放的地方，到最后床上就只剩下一个人弯曲躺卧的形状，其它地方都被书堆满了。

这实际上是生活有规律到了极点，是一般人也学不到的。

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幽默是对不完美的接受

第四，在正义和秩序之上，是个人风格。

每个人都有自己生活的步调，不需要去模仿别人。

看到一个人很优秀，可以欣赏他推崇他，同时也要了解，他的成就必然是付出了相对的代价才得到的，而我们有自己的路要走，没必要和他一模一样。

如此一来，我们能够欣赏别人的成就，又不会迷失自己的方向。

第五，个人风格再往上，是自我满足并且乐观诙谐。

所谓自我满足，是肯定自己的努力，明白自己的一切是经过努力才得到的，如此一来就能够接受自己。

而乐观诙谐，是指一个人要有幽默感，做到这一点不太容易。

幽默感，基本上是一种对自己生命不完美的接受。

换句话说，接受自己是不完美的，了解自己可能会做错事、说错话，当遇到挫折时能够换个角度看问题，告诉自己没关系的，这次过不去，下次再试试。

以这种幽默轻松的心情来面对人生，会感觉到生命是很充实很有意义的。

最后，要谈到真、善、美。

真善美是人类自古以来追求的共同的价值。

所谓“真”代表活得真诚，同时意味着追求真正真实的东西，也就是知识。

人如果能够对真实、对知识有一种理解，就可以用轻松的心情去面对实际的生活。

所谓“善”是指凭良心做事，以个人的力量替别人服务，做到我与别人之间适当关系的实现。

至于“美”则是感受生命中令人愉悦的事情，由此产生自在悠闲的趣味。

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如何做个心灵健康的人？

马斯洛的需求理论，最终目标是走向自我实现。

能够自我实现，代表一个人心灵健康。

那么，心灵健康的人有什么特色呢？主要表现为以下几点：

第一，有能力洞察生活。

能够分辨什么是客观的事实，什么是主观的愿望，了解客观的情况，主观方面就可以调整，不需要过度紧张或担心。

第二，是非分明而态度谦虚。

他对于什么对、什么是错，分得很清楚，但是自己不会太过于盛气凌人。

第三，专注自身职责。

别人做得好不好，自然有客观的方式去评价，我们自己就算有意见，还是要把焦点转向自己，专注自己的工作。

第四，表现创造性和自发性。

自我实现的人对自己了解得很透彻，有更深的观察力，同时可以激发创意和灵感。

所谓的自发性，就是有善良的动机、明确的目标，知道该怎么做就怎么做。

第五，很少有自我冲突，可以使生命充满活力。

以上，就是马斯洛所提出的有关自我实现的观念。

一个人到了中年阶段，要摆脱眼界和见识的限制，就要了解马斯洛的需求理论。

第一部分基本需求比较容易掌握，第二部分发展需求的层次，内容非常丰富，需要我们一步步深入，当你达到一定成果就会发现，人生确实是一个不断成长的过程。

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