【思悟】习武之人也要做俯卧撑？

我长期伏案工作，曾因为未经热身而剧烈运动，引起很严重的腰间盘突出，卧床近十天不能动。之后恢复了近一年时间，腰始终不敢负重。期间我练习过八段锦“五劳七伤向后瞧”“摇头摆尾去心火”“两手攀足固肾腰”三式，还同时练习混元桩和开合桩。结果每次训练都导致腰伤恶化，而且训练强度越大，伤得越严重。尤其是用丹田气滚动按压尾椎时，过程很舒服，但练习结束后，腰会变得非常沉，那种无力感会延伸到大腿，感觉像是再次压迫了神经。

百般无奈，我选择了游泳。游泳对腰的损伤确实比较小，游完腰没什么感觉，但是对腰部的恢复作用好像不大，腰部依然不能负重。实在没有其他办法，我试着做了几天俯卧撑。作为“武林中人”怎么能做俯卧撑呢？显得一点文化素养都没有，俯卧撑是最基础的健身方式啊。

但是，俯卧撑真的对腰帮助很大。我本打算用俯卧撑练练胸和后背，结果腰的力量得到了极大的恢复，锻炼后我能够负重背包了，甚至可以做基础的腹肌轮训练。在做俯卧撑的同时，我还发现内气壮了，每天精力充沛，做事比以前有效率，而且不感觉累，对俯卧撑有点上瘾。想起以前有一位五十多岁的同事，每天要做上百的俯卧撑，以前我以为是他极为自律，磨炼自己的意志，现在发现原来他是上瘾了，因为俯卧撑对他有充电的作用。

那么俯卧撑比传统武术的桩功要好吗？我觉得不能这样评价，也不能机械地割裂传统武术和现代健身方式，传统武术中伏虎功也可以是变式的俯卧撑啊。要弄清楚的是，为什么俯卧撑或者伏虎功对恢复腰和精力有这么大的作用呢？我一直没有答案，后来母亲给了我答案。

母亲脊柱受伤，加上长时间卧床，腰部肌肉松弛，肚子变得很大，要想走路必须用腰带束紧。治疗期间正好遇到针灸专家，专家说不急着扎腰背，要先扎脾胃，恢复元气，让内脏回到原来的位置。同时，专家让母亲做收腹和鼓肚的练习，增强对腹部肌肉的控制。经过一段时间的练习，母亲有时可以不系腰带站立，食欲和消化都好了很多，精力也旺盛了不少。

原来，内脏的状态会影响外在形体的状态，外部力量的训练也会影响到五脏和内气，所以不能将内外练习割裂开来。一条路走到黑，片面的练习会把自己伤得更严重。武术之路就是这样，由内而外和由外而内的锻炼要同时推进，一条路走不通时，不妨试试另一条路。

勿使前辈之遗珍失于我手

勿使国术之精神止于我身

侪辈共担此责

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