站浑圆桩避免膝盖疼的一点体悟

站桩与养生2021-01-14 09:49:00

有一天我去一家理疗室，我看见患者做牵引，就是将人的双脚、胸部固定，然后二头反向用力牵拉，达到缓解腰椎、颈椎病症。其实，浑圆桩也正好是这样的原理啊，整体后绷，上下拉伸。

这个时候，我马上想到自己站桩姿势是错的——错在一味的松柔下沉，没有上顶。上虚下实身撑坠。坠做到了，撑、顶（吊）没有做到。这样的结果导致身体的重量全落在在膝盖一，时间一长，膝盖不疼才怪呢。

我以前站桩身躯如虾米弯腰下坠，这必然增加膝盖的承重。反过来身躯挺拨上顶，这个时候，上半身的重量就改为头颈部撑起来了。全身重量就在脚板上来了。

五趾抓地、足心涵空（脚板内凹），向上吸贴地面，同时下踩上蹬，膝盖上提，头颈上顶。一气呵成，象举重运动员想站起来。

脚板从足心处分为前半部、后半部，脚板前半部贴地内吸，脚板后半部向上提，如同起子打开啤酒瓶盖一样用力上撬。其实，膝盖前顶上提也是这样用力的。所以在膝盖盖盖上2公分处是受力点。很多书上讲脚后跟悬空、如同踩蚂蚁大概说的就是这个味吧。

我自己体悟，站桩如乡下抓蜈蚣，用竹蔑片将后背绷直，站桩也是讲究身躯挺拨成直的。站桩如虾米一样下沉弯腰是不可取。站桩应该如牵引床一样，二头拉，所以，头颈部绝对应该是上顶（“吊”不妥当、不准确）。身躯上挺，膝盖的承重就转移到头颈部撑劲上，转移到脚板上，膝盖就不疼了。

总之，站桩的用力结构是平衡的，上下二头拉，这样可以治腰椎病、颈椎病，脚板内吸提抽，观想双脚如二个树根，你时时想把树根拨起来，如双脚如粘在粘鼠板上，时时想拨脚走人，如汽球人，总想拨脚欲飞。这个时候肛门也是内吸的，站桩可以治疗前列腺，就是因为站桩至始至终坚持提肛。前列腺自然就不再是问题了。