80%业余通病：动作大还原慢！原因有2个，要抓住关键！
还原慢，有可能是单个环节的问题，也有可能是整个链条的问题。
还原慢可能是单个环节的问题
还原慢可能是整个链条的问题
如果我们解决了一些单项错误，那么还原是否就会快了呢？未必，因为还原问题是一个完整的链条，而不是几个单项的和。为简单化，这里就只说一下右手握拍在定点拉球练习中的还原问题吧。
我们之所以说还原是一个链条，是说的整个击球的过程。比如说，在上一板拉球的时候，如果你的重心没有进行较好的转换，那么你在还原的时候就不可能利用左腿蹬地从而快速地让人体的重心再次回到第二板拉球时的位置，再次拉球时，也就只能通过向后拉手来完成了，这种还原仅仅只是球拍回到了原来的位置，失去了整个身体的协调，拉球不仅没有质量，还会显得异常慌乱。整个人体没有准备好，单敲鼓独划船，能不慌乱吗？
乒乓球正手攻球转腰和收前臂的技巧！
我们打乒乓球正手攻球时，都会遇到收臂和转腰的问题。练习正确的正手攻球技术是每一个初级或者进阶选手重要的技术，没有这个基本功，以后打不好乒乓球。练习的时候不但要动作标准，还必须自然放松，做到真正的掌握和理解。
正手攻球动作要领：
站位近台（20—30cm）。保持正确的准备姿势，即屈腿、弯腰、含胸收腹，身体略前倾，重心略前移。
引拍时，首先转动腰部，重心转移到右脚，腰的转动带动手臂右移，但球拍尽量与球台平行，右肩随转腰略下沉。拍形前倾，与台面夹角大约80到90度，直拍拇指压拍，中指和无名指顶住球拍。而横拍，食指稍用力顶住球拍。
当来球落台时挥拍击球，挥拍方向为前上方，要注意以向前发力为主，收缩小臂，显著特点就是小臂与大臂夹角在击球前后应由大变小，否则就是大臂发力，动作错误。击球质量下降，并会导致以后继续进步困难。
击球中上部，身体重心由右脚移动到左脚。注意快速还原。
收臂和转腰问题：
收臂：击球前后大臂和小臂之间必须有明显的夹角的改变，练习过程中，练习者可以通过这个特点自查。
如果刻意把注意力放在收小臂上面，也容易出现另外的问题，比如，大臂发僵，不会转腰，只用胳膊发力等等，如何解决呢？这就是腰的问题，腰部是发力的枢纽，充分调动腰腿的力量传递到腰部，然后转腰收臂，才能体会到用身体的力量打球，收小臂实际上都是在这个基础上完成的，请不要误解。
转腰的方法：
转腰是一个放松自然地运动过程，千万不要生硬的去转，防止出现伤病。如何转腰才算自然呢？就是在击球的时候，只要在收臂击球的过程中将腰顺势往前跟着走一下就行了，简单的讲就是，练习者的手往哪走，腰就要往哪走，这样理解就顺畅了。
想要乒乓球比赛中，更好地发挥自己的技术水平，不能少了掌握乒乓球正手攻球时收臂和转腰问题方法，如果你擅长正手攻球技术，更好地掌握这个收臂和转腰的问题了。为球技进步打下了坚实的基础。
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