形意三剑（上）
作者简介：本文动作示范杨洪友，动作说明杨洪友之弟子刘金青。杨洪友，天津形意拳师杨义清（1913—2006，“北方剑侠”傅剑秋之弟子，九岁学艺，深得形意拳技艺宗法）之子，接受父亲技艺传授，熟悉形意拳技艺理法，现为天津形意拳研究会的顾问。
源流
形意三剑是在杨义清先生所传授的五行剑劈、崩、钻、炮、横和十二形剑的龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹤、燕、蛇、鸟台、鹰、熊合演的单练剑法基础上，重新加以整理编排而成的。在编排过程中并得到刘恒忠老师的指点。
剑谱云：“剑如飞凤，剑走美势，剑如游龙_”，此套路演练起来动静缓急仰俯，跳跃进退起落，：步伐灵活稳健，剑法清澈多变，行剑刚柔相济，神剑合一，千姿百态，变化多端，合天地灵气，呼吸自然。
要求
剑为短兵器之“君”，想要把此套路练好，除了有很好的形意拳基础外，还要掌握形意剑的要领和“剑点”，使剑法、用法、步法、步形、身法、身形明智明会，规范正确，势正法清。练剑除了要有很好的身法外，还要有腕力。先父当年跟师爷付剑秋学剑时，师爷用竹片做成两把竹剑用牛筋缠在一起，让先父每天练完功就用竹剑去点击墙根下斜放的一块青砖，什么时候用竹剑点开青转，什么时候才可以开始学剑。此外有了腕力还要练习剪剑，使手腕灵活，所以练剑对腕部要求很严，是学而为用。虽然今日对一般人来说只是锻炼身体，但对门里人来说，若要使锻炼效果达到高层次，还是应该先继承传统的教学方法。
演练时：剑势变化吞吐自如，步动身宁剑随身行，腰活如蛇，神剑合一，动则有法，定则有型，动似蛟龙，静势如虎。行剑时剑、指、步法、身法配合一致，一动百动，一静百静，束而不拘，展而不过，走势圆活而不懈，发力抖擞而不僵，刚柔相济。要有腰的拧劲、后脚的蹬劲、腿臂的拧劲、撑劲和全身的抱劲，做到心与意合，意与气合，气与力合。周身浑然一体，气贯长虹。
“形意三剑”除了形意剑点的劈、砍、刺、撩、裹、挂、剪、划、拨、圈的技法外，还包括了脚蹬、指点、掌击、膝定、足踏等丰富的技法，在演练时，可快可慢，根据自身条件，势断意连，劲变势连。形意三剑继承了形意剑法的朴实，朴实中见功力，剑拳一道，懂剑法后，自卫时用小棍代剑就可以做到工、顺、勇、急、直的要领，随心所欲运用剑法克彼致胜。
动作名称
预备式、1起势、2童子拜佛、3虚步交剑、4乌牛夺食（进步崩剑）、5回身反刺剑、6挂劈剑、7蚊龙戏水（交剑）、8提膝刺心、9回身青龙探爪（左蹬脚）、10饿虎掏心（龙形剑）、11金鸡点头（弓步点剑）、12退步反刺剑、13进步劈剑、14燕子投并（提膝点剑）、15转身提膝反刺剑、16进步反臂撩剑、17进步钻剑、18鹞子回头（回身撩剑）、19鹞子钻天（跃身后劈剑）、20寸步立刺剑、21弓步平刺剑、22进步反臂撩剑、23鹞子入林（上步炮剑）、24回身马步托截剑、25金鸡抖翎（推点剑）、26提膝平刺剑、27转身提膝云剑、28烈马撞槽（横抹剑）、29回身劈剑、30龙虎相交（左蹬脚）、31回转下刺剑、32转身刺带剑、33烈马截蹄（撩顶剑）、34虚步立刺剑、35进步云抱剑、36野马分鬃（马步横崩剑）、37进步横剑、38马步反臂撩剑、39回身马步立刺剑、40猿猴跳涧、41回身白猿献果、42雄鹰捉兔（鹰形剑）、43伏身后穿剑、44铁指点石、45寸步踏掌、46姣龙翻江（绞剑）、47金鸡抖翅（青龙献首）、48回身提膝立刺剑、49蚊龙入海（歇步劈剑）、50左神龟翻江、51右神龟翻江、52大蟒翻身、53蜇龙出现（拗步崩剑）、54回身斩剑、55金鸡懒翅（撩架剑）、56鸡蹬爪（右蹬脚）、57白蛇出洞（蛇形剑）、58燕子击水（后点剑）、59回身狸猫上树、60回身弓步劈剑、61乌龙取水（跳身刺剑）、62剪步平刺剑、63雄鸟台（造宇）捉兔（鸟台形剑），64：青龙出水（退步立刺剑）、65三才交剑、66收势。
动作说明
预备势
两脚并齐，身体直立，两臂自然下垂，左手反握剑柄，剑身贴靠在臂后，右手剑指向下，目视前方。
1、起势
左脚向前一步，右脚跟进，两脚略分，同时两臂向前抬起与肩宽，高与眼平，随之吸气，两臂下落时呼气（图1）。
2、童子拜佛
接上势，左脚向左前方上一步，身向左转，随之右脚跟进并在左脚旁，两腿微蹲成并步；同时右剑指左裹屈肘，手心向左，指尖向上与胸平，目视前方（图2）。
3、虚步交剑
接上势，右脚后退一步，身向右转，成左立体步，同时左手剑屈肘贴靠在胸前，手心向外，剑尖向前与肩平；随之右手剑指甩摆在头部右侧，手心向外，指尖向前，腕内扣，目视前方;接上势，右手接握剑柄，身向左拧，同时右手持剑下落在右胯外侧，剑尖向前与胯平，左手剑指下落在左胯旁，指尖向前腕内扣，目视前方（图3）。
要点：2、3动作连接要连贯。
4、乌牛夺食
接上势，左脚向上一步，同时右手剑向前直刺，成立剑，左剑指附在右手腕上，目视剑尖；接上势，身向右拧，右脚上提在左脚内踝内侧成左磨胫步，同时右手剑回带在腹部右侧，剑尖斜向上，左剑指不动，目视剑尖；接上势，身向左拧，右脚向前一步，左脚跟进半步成右二体步，同时右手剑向前崩出，剑尖略高与胸平，左剑指不动，目视剑尖（图4）。
要点：整个动作要连贯，带剑时要挺腕屈肘，借助腰力，力在剑前身，崩剑与立剑，腕快速下沉，用腕力弹力猛上翻，速度要快，臂要直，力达剑尖，剑尖斜向上。
5、回身反刺剑
接上势，左脚为轴，右转身，右脚后退一步，同时右手剑向下手挂，随之左剑指外展腕内扣，与肩平，目视剑尖；接上势，身向右后转，右脚尖外摆，成右剪步，同时右手剑腕内旋屈肘撩架在头部右侧，剑尖向前与眉平，目视前方；接上势，身向左拧，左脚向前一步，右脚跟进提在左脚踝内侧，成左磨胫步，同时右手剑向前立剑刺出，与胸平，随之左剑指附在右腕外侧，指尖向上，目视剑尖（图5）。
要点：整个动作要连贯，刺剑发力于臂，力达剑尖，臂与剑成直线，下刃向上为反臂刺剑，成立剑。
6、挂劈剑
接上势，身向左拧右脚向前一步，左脚跟进半步，成右三体步，同时右手剑从左后贴身挂抡，双手握剑柄向前劈，与胯平，目视剑尖（图6）。要点：挂劈剑要贴身走立圆；劈剑发动于腰臂，力达剑中身。
7、蛟龙戏水
接上势，身向左拧步步动，右手剑腕外翻向左裹后腕内旋腰要拧，右手会拎在右侧与胯平，剑尖向前，目视剑尖；接上势，腰要拧，右脚后退一步，两腿略曲，同时右手剑腕外旋，从右向左圈一个圆后腰右拧，抽带在腹前随之左剑指，从右腕下向左绕一圈附在右腕内侧，目视剑尖（图7）。
要点：整个动作要连贯，裹剑以腰带臂，外旋屈肘，健身斜向上，剑尖向前，略高于头。腕要内拧而卷，力在臂肩。力达剑的前身，剑刃成前后，交剑S型绞剑时，腕内卷，肘要带，肩要抽。腰要拧，腕要活，劲在腰、腕、臂。力达剑的前身，圈剑是立剑绕一圈。圈不要大，全靠腕部。肩要松，抽带时要有腰劲，剑身平有下压之意，整个动作以腰来完成。
8、提膝刺心，接上势，右脚向前一步，身向左拧，右脚屈膝吊起成右独立式，同时右手剑腕内旋，成立剑向前平刺出。与胸平左剑指不动，目视剑尖（图8）。
要点：刺剑上步要同时，独立步要稳；两肩抱圆，力贯剑尖要有寸劲。7、8动作要连贯。
9、回身青龙探爪
接上势，右脚为轴，从左侧后转身，左脚向前腹部蹬出后撤回，同时右手剑随之转身拎至头前上方，从右向左圈一圈后抱在腹前，成平剑随之左剑指由右腕下向左圈一圈附在右腕上，目视剑尖（图9-1）；不停，身向左拧，右脚前落，脚尖外摆两腿屈蹲成左歇步，同时右手剑向前下方刺出，与膝平。左剑指后拉在左胯外侧腕内扣。目视剑尖（图9-2）。
动作要点：动作要连贯，转身要快，圈剑蹬脚、抱剑、撤腿要同时。刺剑，落步也要同时，刺剑身要略前倾，上圈剑为云剑，剑行平圆。云剑时剑指必须配合一致，剑动指动。
10、饿虎掏心
接上势，左脚先前一步，右脚跟进提在左脚踝内侧成左磨胫步，同时右手剑由右向左圈一圈抽在腹前，剑尖与胸平。随之左剑指，从右向左绕一圈附在右腕上，目视剑尖；不停，右脚向前落步，左脚跟进半步，成右三体步，同时右手剑平剑向前刺出，与胸平。左剑指不动，目视剑尖（图10）。
要点：动作要连贯，两肩抱圆，剑身要平，要有寸劲。
11、金鸡点头
接上势，左脚向斜上方一步，右脚跟进提在左脚踝内侧，成左磨胫步，同时腰左拧，右手剑腕内旋，由前向下向后贴身圈一圈后，腰右拧，右手腕外旋，由前向后贴身立圈抱在右胸前，剑身斜向上，随之左剑指从右腕下向左绕一圈后附在右腕上，目视剑尖。不停，身向左拧，右脚擦地向后退一步，成左弓步，同时右手剑向前下方点，与踩骨平，随之左剑指撩架在头部，左侧腕内扣，目视剑尖（图11）。
要点：动作要连贯，挂剑腕要活，要快。下点剑与退步要同时，腿耍绷直，脚落实后而蹬，腰要抒，以助点剑之力，点剑力在腕，腕要沉，使剑尖猛向下，臂要直。力达剑尖。抱剑时胸要含，点剑时要展。
12、退步反刺剑
接上势，身向右拧，左脚擦地后退一步，着地有声，右脚尖外摆，两腿略屈，成右剪步，同时右手剑从右向身后抡摔，屈肘上架在头部右侧，成立剑，剑尖向前，剑身要平，然后向前刺出，与胸平。随之左剑指从胸前回到右腕外侧，剑指向上，目视前方（图12）。
要点：后甩剑要贴身，刺剑与左脚落地要同时。
13、进步劈剑
接上势，左脚向前一步，身向左拧，同时右手剑向左下方挂，左剑指不动，目视剑尖。右脚向前一步，左脚跟进半步成右三体式，同时右手剑由后向前抡劈，与胯平，随之左剑指摆架在头部左侧，腕内扣，目视剑尖（图13）。
要点：动作要连贯，劈剑有力。
14、燕子投井
接上势，左脚后退半步，身向右拧，同时右手剑上划后抱在右肩外侧，剑尖向上，左手剑指附在右腕上，目视剑尖；右脚向前一步，身向左拧，左脚屈膝吊起，成右独立步，同时右手剑向前下方点击，与膝平，随之左剑指撩架在头部左侧，腕内扣。目视剑尖（图14）。
要点：动作要连贯，点剑时身略向前倾，独立步要稳。划剑时，手腕向前上方后甩为上划剑，没有向外的横劲，用腕甩摆要快，距离要短，发力于腕，力达剑的前身。
15、转身提膝反刺
接上势，以右脚为轴，身向左拧转，左脚向后一步，脚尖外摆，同时右手剑甩腕屈肘架在头部右侧，肘后拉，剑身平，剑尖向前，与眉平。随之左剑指推伸与胸平，指尖向上。目视剑尖；不停，右脚弧线向前一步，脚尖内扣，转体一周，左脚屈膝吊起成右独立步，同时右手剑向前反臂力剑刺出，与胸平，随之左手剑指回在右手腕外侧，剑指向上，目视剑尖（图15）。
要点：转体拧身要快，掉腿刺剑要同时，独立步要稳。
16、进步反臂撩剑
接上势，左脚向前落步，脚尖外摆，身向左拧，同时右手剑腕外旋屈肘上裹，左剑指不动，目视剑尖；不停，身向右拧，右脚向前一步，左脚跟进半步成右三体步，同时右手剑腕内旋从左贴身先前反臂撩出，与肩平。左剑指不动，目视剑尖（图16）。
要点：动作要连贯，撩剑发力于腰臂，力达剑的上、中刃。
17、进步钻剑
接上势，左脚向前半步，脚尖外摆，身向左拧，同时右手剑腕外旋，向左下方划剑，随之左剑指附在右手腕上，目视剑尖；不停身向右拧，右脚向前一步，左脚跟进半步成右三体步，同时双手握剑柄向前上方平剑刺出，剑身斜向上，剑尖与胸平，目视剑尖（图17）。
要点：动作要连贯，右手腕向下后甩摆为下划剑，要用寸劲。其他要点与上划剑相同。钻剑时要有寸劲。
18、鹞子回头
接上势，以两脚为轴，身向左后转身，成左三体步，同时右手剑先前撩出，手心向上，与裆平。随之左剑指附在右腕上，目视剑尖（图18）。
要点：撩剪时手心向上为正撩剑，其他要点与反撩剑相同。
19、鹤子钻天
接上势，左脚向后退'步，身向左拧，左脚蹬地跃起，同时右手剑玩内旋身向右拧，从左向右后抡劈，随之左剑指向右臂下穿摆在头部左侧，腕内扣，目视剑尖（图19）。要点：劈剑时经胸前与剑指要十字交叉，剑抡立圆。剑指甩摆也要甩圆，跃身时身要轻灵，落步时要稳。
20、寸步立刺剑
接上势，落地后右脚蹬进半步，左脚随之成左三体步，身向左拧，同时右手剑腕外旋贴肋立剑向前立剑刺出与胸平，随之左剑指下附在右手腕上，目视剑尖（图20）
21、弓步平刺剑
接上势，向右拧转右脚，左腿提在右脚踝内侧，成右磨胫步。同时右手剑腕内旋，屈肘横托，剑身要平，略高于头，随之左剑指下按在腹前，指尖向右，目视剑身；不停，左脚屈膝上提，身向左拧，同时右手剑腕外旋，向左下方划剑后抱在腹前，剑指向上；不停，左腿向左斜上方落步，成左弓步，同时右手剑向前平刺，剑尖与胸平，随之左剑指后拉在左胯外侧，腕内扣，目视剑尖（图21-1、21-2、21-3）。
要点：18、19、20、21动作要连贯，身法要配合协调，动作整齐;上托剑时发力在臂，力达剑后身，手心向外，为内托剑。
22、进步反臂撩剑
接上势，左脚先前一步，身向左拧，同时右手剑腕内旋，由前上拎至左后下，随之左剑指附在右腕外侧目视剑尖；不停，身向右拧，右脚向前一步，左脚跟进半步成右三体步，同时右手剑贴身由后向前撩出，与裆平，左剑指不动，目视剑尖（图22）。
要点：反撩剑时走立圆，步剑合
23、鹤子入林
接上势，右脚先前一步，脚尖外摆，向身左拧，同时右手剑立剑向左拨，与头平，左剑指不动，目视剑尖；不停，左脚先前一步，右脚跟进半步成左三体步，同时右手剑腕外旋，剑平斩击，剑尖与头平。随之左剑指，由右腕下向左绕摆在头部左侧，腕内扣，目视剑尖（图23）。
要点：斩击时剑身略向左斜，以腰带剑。
24、回身马步托截剑
接上势，身向右后转，右脚落在左脚旁，两腿略蹲，同时右手剑随转身下挂后横剑上拖，左剑指随之，落在胸前，腕拧，指尖向上，目视剑尖；不停，身向右拧，右脚向前一步，成骑马步，同时右手剑向下横截，与膝平，随之左剑指上穿摆架在头部左侧，腕内扣，目视剑尖（图24）。
要点：动作要连贯。
25、金鸡抖翎
接上势，右脚后拉半步，身尚右拧，同时右手剑向右侧头上方划剑后抱在腹旁，剑尖向上，随之左剑指附在右腕上，目视剑尖;接上势，右脚向前一步，成马裆步，身向左拧，同时右手剑立剑向前推点，剑尖高与头，随之左剑指后拉在左胯外侧，腕内扣，目视剑尖（图25）。
要点：动作要连贯，推点时要有腰胯之抖动，剑尖要有寸劲。
26、提膝平刺剑
接上势，右脚后拉半步，身向右拧，同时右手剑由右向左圈一圆后抽带腹前，手心向上，成平剑，与腹平，随之左剑指从右腕下向左统一圈附在右手腕上，目视剑尖；接上势，身向左拧，右脚向前一步屈蹲，左脚屈膝吊起，成右独立步，同时右手剑向前平剑刺出，与腹平，左手剑尖不动，目视剑尖（图26）。