科普 | 七个帮助控制ACL术后肿胀和疼痛的方法

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ACL手术后减轻疼痛和消肿能够加速ACL术后的康复进程，并将帮助扩大膝关节的活动范围，这对康复成功至关重要！

叉友们经常咨询: ACL手术后如何让膝盖消肿？ ACL手术后膝关节肿胀很常见，治疗和康复包括减少肿胀的方法也非常重要。

在ACL手术后应用适当的方案并学习如何减少膝盖肿胀将有助于改善膝关节伸展和灵活性。恢复膝关节伸展和灵活性是ACL康复早期阶段的关键目标。

一些研究表明，膝盖疼痛和肿胀能够限制关节的活动范围，同时也会导致包括股四头肌在内的周围肌肉失调。因此，定期进行冰敷并采取适当措施来控制膝关节肿胀是非常重要的，不仅是ACL术前、消肿还是ACL术后恢复，减少膝关节过度肿胀应该是康复早期阶段的重点。

在ACL手术后，医院的医生会帮助你控制肿胀

手术后，从手术室进入病房，外科医生将在膝盖周围放置冰袋。 用冰水来冷却膝盖并控制肿胀。这是控制膝盖肿胀的第一步。

根据医生的偏好，将在膝盖处放置1或2个引流管，防止废血积聚导致肿胀抑制恢复。

肿胀会阻碍康复，使膝盖周围的肌肉活动失调，萎缩，影响正常的生活。

ACL手术后减少膝关节肿胀需要多长时间？
在ACL手术后的头一至两周内，可以显著减少膝关节肿胀（详情请见下文），

手术后6至8周可能持续出现肿胀，如果是康复训练后长达48小时的持续肿胀，这只是表明你做的不正确或者太多了，超出了膝关节的承受范围。

如何减少膝关节肿胀呢？
最明显的是定期冰敷，以帮助通过减少血流来限制局部炎症，冰敷膝关节可以在手术后立即开始，注意保持切口和绷带干燥，注意防止感染。

下面我们来总结7个减少肿胀和疼痛的方法

方法1：冰敷
每天使用低温袖带或冰袋冰敷4-5次，每次15-20分钟。可以网购几个冰敷袋。治疗期间可以替换使用。

进入ACL恢复时间线的第二阶段时，练习的强度都会有所增加，这可能会导致再次肿胀，肿胀加重之后不仅要冰敷，还要注意休息，因为在肿胀状态下，角度训练会变得更加困难。因此ACL手术后几个月（2~3因人而异）内可能都需要冰敷。

方法2：休息和抬高

ACL术后第一周的关键词是休息。

这实际上意味着这个时间段内，一般你是在床上或者沙发上度过的，当你休息的时候，垫高患腿会加速血液循环回心脏，也是能够帮助消肿的~

方法3 : 避免引起疼痛的活动

ACL术后应该尽量避免那些能够引起膝关节疼痛或者发炎的活动，疼痛代表着组织的撕裂，而组织撕裂则是引起肿胀的原因之一。

方法4 : 药物的使用

很多朋友对药物有些拒绝，实际上在医师指导下进行用药会更快的帮助你康复，抗炎症药物的使用也会帮助减轻肿胀和疼痛，不过要注意的是，在服药之前，您需要排除一些药物引起的不适，如胃溃疡病史。

方法5: 学会正确使用拐杖

ACL术后一至两周内正确的使用拐杖对于控制疼痛非常重要，在拐杖的帮助下，可以最大程度的帮助您减小负重，从而避免疼痛，对于脱拐时间，每个人的状况不一致，脱拐时间也不一致，您需要从主治医生哪里获得您的脱拐时间。对于那些没办法获取这些信息的人，可以参考一个小依据，目前比较认可的是，术后患腿能够金鸡独立一分钟，就可以尝试脱拐行走。

关于脱拐行走的方法，您可以参考：叉友十万个为什么系列：前叉术后如何进行步态练习？

方法6：术前康复

目前国内的前叉手术，普遍不怎么注重术前康复，而恰巧，术前康复又是非常重要的一个部分，术前要尽量达到膝关节的全角度，并努力使双腿肌力达到一致的水平。

有一部分的ACL损伤伴随着骨挫伤，这需要您从小负重开始逐渐过渡，并一点点恢复步行，只要避免那些能够让膝关节扭转的动作，一般是问题不大的。

术前康复参考文章：ACL重建术后康复便捷之路 - 做好足够的术前康复准备

方法7 ： 压力带

术后穿着压力绷带能够比较好的控制肿胀，压力绷带能够限制毛细血管的出血量，也有助于控制受伤区域的炎症。

以上7点是比较普遍并且获得认可的几点方法，您可以与您的医师沟通来获得更多的康复技巧，多学多问，活学活用，ACL重建手术并不是人生中的磨难，当做一次学习的机会，会使你更加正确、积极的面对生活，面对自己。