相关推荐
-
腿-腹-脚,学会用这三个部位的力量,你的反手就会充满力量
腿-腹-脚,学会用这三个部位的力量,你的反手就会充满力量
-
那些关于“单手俯卧撑”的“秘密”!
今天简单聊一下"单手俯卧撑". 单手俯卧撑一般分为两种:1.对角形.2.正直形 基本力量需求:全程的俯卧撑15+ 对角形 通常大家做的都是 对角形.比较简单 要点:做的过程中, ...
-
跑步轻松不累的小技巧
跑步轻松不累的小技巧 北青网 2021/01/06 14:29 北京体育大学运动医学博士石春健介绍,我们跑步中最容易犯的一个错误就是力量集中在腿部.我们需要把80%的力量集中在躯干部位,用身体的惯性带 ...
-
踮脚、还阳卧、靠墙深蹲,但通气血、补肾效果最明显的是撞丹田
昨天出去玩了一天,明显感觉到腿脚轻松,以前走的时间长了就腰酸的现象没有了,算起来撞丹田的时间也不过3周.撞丹田以前就撞过但没有坚持,不过现在看来这和所谓的毅力关系不大,没有看到效果当然坚持不了,看到了 ...
-
中医直言:踮脚、还阳卧、靠墙深蹲,但通气血、补肾效果最明显的是撞丹田
每天都更新养生健康知识,欢迎大家评论留言! 批注:本文素材图片均来源于网络,如有侵权联系删除! 昨天出去玩了一天,明显感觉到腿脚轻松,以前走的时间长了就腰酸的现象没有了,算起来撞丹田的时间也不过3周. ...
-
健身不练腿,迟早要后悔!比深蹲和箭步蹲更好的强腿动作,收藏
健身不练腿,迟早要后悔!比深蹲和箭步蹲更好的强腿动作,收藏
-
健身不练腿,真的会后悔丨徒手深蹲11式,时刻保持巅峰状态
生活中 难免遇到一些去不了健身房的情况 这时候如果你还想 减脂 增肌 消耗掉中午的3个肉夹馍 就需要一些徒手锻炼了 而练腿就是你最好的选择 下面这12个动作 几乎可以让你走到哪练到哪 徒手深蹲 4x2 ...
-
#汉中素卡健身工厂 #专注于老派健美 当你深蹲可以坐到脚后跟的时候再来喷我#健身 #深蹲
#汉中素卡健身工厂 #专注于老派健美 当你深蹲可以坐到脚后跟的时候再来喷我#健身 #深蹲
-
深蹲好处这么多,难道你只会一种深蹲吗?
深蹲这样的大训练动作,就是会引起小伙伴们对极限重量的挑战和尝试.不过,玩铁的都知道,训练不是比重量,而是把肌肉控制好. 控制肌肉,从来不是一件容易的事,往死里蹲就是对肌肉最大的控制吗?今天分享4个原则 ...
-
如何深蹲不伤膝盖,1000多字长文讲透深蹲一个动作,干货|杠铃|屈髋
1961年,Karl Klein博士进行了一项研究,比较举重运动员与普通人之间的膝关节稳定性,并发表了一篇研究报告,结论是:蹲下或平行(当髋关节与膝盖平行)时会拉伸膝盖韧带.所以,他认为深蹲会造成膝盖 ...
-
深蹲的“快乐”,你想象不到!「附深蹲技巧」
我在之前的文章深蹲蹲多少算强中,介绍了很多类型的深蹲方式,其中有自由重量深度,器械深度等.这一篇主要说一说,深蹲对身体健康方面的许多好处. 仅仅从对于肌群的训练效益来说,它有助于稳定核心肌群,预防摔倒 ...
-
终极深蹲指南:如何最高效、准确地练好深蹲
深蹲能高效.全面地刺激强化臀腿肌肉,促进力量提升,是健身圈中鼎鼎大名的"下肢训练之王":也几乎没有任何其他下肢健身动作可动摇其王者地位!但另一方面,如果没有掌握.发挥准确无误的要领 ...