工程院院士：生活中你自以为的9大好习惯，都是错的！带您分析

导语：对于大多数养生爱好者们来说，应该都有一套引以为自豪的好习惯，例如坚持晨跑，饮食均衡，亦或是定期体检，乐观生活等等。诚然，好习惯的养成无论是对于我们的身体健康，还是对日常的生活，都是能带来极大地便利和裨益的。但是有些生活习惯，它们或许并没有我们想象的那么“好”。

我国著名工程院院士，原卫生部副部长王陇德就在一次专题会上提到过：”有些习惯只是披着所谓“健康”的皮，给人一种“自律”的安慰感罢了。任何习惯的养成，都需要依照自己的健康和适合度触发，并不能盲目的进行制定。“也正因为如此，王陇德院士也给大家列举9种，可能存在伪装的“好习惯”，帮助大家通晓利害，仔细辨别。

生活中你可能认知错误的9个“好习惯”，注意防范和调整

“多吃水果身体好?”

相信这句话很多朋友很不陌生，家中的长辈也经常会提及，水果一定要多多吃，可以补充身体水分和维生素。

诚然，水果的上述营养价值我们并不能忽视，但是每天水果的摄入仍然要以适量为主，而并不是多吃水果身体就好。

这是因为，水果中存在一种物质，叫做果糖，果糖和葡萄糖不同，它并不能被身体所直接吸收，它的代谢过程类似于酒精，会先进入肝脏分解，然后产出少量的葡萄糖和脂肪。这无疑会给肝脏带来代谢酒精一般程度的负担，还请熟知。

“吃鸡蛋不能吃蛋黄?”

这句话也是典型的“骗局”了，有人认为，吃鸡蛋吃蛋黄，会增加身体里胆固醇的摄入量。

其实不然，鸡蛋中的胆固醇属于高质量胆固醇，反而对身体有益，另外鸡蛋中丰富的磷，镁等微量元素也可以补充身体所必须。

“选择植物油更健康?”

王陇德院士提出，植物油虽然相比于动物油，胆固醇含量不高，但是其本身的热量要高出大部分的肉类。

例如同质量的植物油，热量要高出猪肉的一倍多，是鱼肉的四倍多。并且过多食用植物油，更容易造成植物脂肪无法代谢的情况，长期蓄积在体内，更容易长胖。

“体型保持在不胖不瘦就是健康?”

很多人养成了一种非常畸形的养生习惯，那就是锻炼到自己身材中等，就说明是健康的。

其实不然，王陇德院士提出，不胖不瘦的人，其身体中血糖，胆固醇，骨骼肌肉质量等，是并不能够从表面上看出来的，还请注意。

“每周进行一次畅快的运动”

因为现在生活压力大，工作忙碌，一些上班族会选择在周末一次性进行大幅度的运动，来弥补日常的健身消耗。

然而这样的行为，其一，并不能让您真正的顶替掉一周七天所需求的运动量。其二，间隔长时间一次剧烈运动，更容易出现心肌梗死，呼吸道堵塞等意想不到的危险。还请注意。

锻炼还请一定要循序渐进，且长期保证坚持才行。

“锻炼越早，效果越好?”

其实就锻炼本身而言，无论在什么时间点进行，对我们起到的锻炼效果都是差不多的。

如果搁在以前，可能因为空气环境相对较好的缘故，早晨锻炼可以让人心旷神怡，提升醒脑。但就目前我国的城市化程度越来越高，各种大气污染的现实情况也是存在的，早晨锻炼能够取得的空气收益也越来越小，自然这样的说法也是不成立的。

王陇德院士提出：一天当中最好的锻炼时间是晚上4点到5点，大家可以适当调整。

“爬山是又健康又科学的锻炼方式?“

王陇德院士提出：如果单纯从锻炼的角度来谈，爬山是最不提倡的。

道理就和爬楼梯一样，爬山的过程中，我们的膝盖磨损程度相比于平地跑步更严重，如果长久的爬山，就其实对于老人而言，关节软骨滑液减少，软化，磨损的概率也会相应增加。而我们关节软骨的损伤是不可逆的，更需要倍加珍惜。

因此，想要运动，仍然以传统的慢跑，做操，快走等常规有氧运动即可。尤其是老年人，尽量不要选择爬楼，登山等偏激的运动方法。

“通过节食减肥?”

尤其是对于一些女性来说，她们大多觉得运动太麻烦，继而选择节食减肥。

其实这样非常不科学，少吃饭长久消耗的是我们身体中的糖原和水分，并不能起到减肥减脂的效果。另外，少吃饭还会影响到身体的免疫功能，患病的概率也会增加。

很多通过节食减肥的朋友应该有所经历，往往这种方式减下来的体重也更容易反弹。这足以说明身体本质的脂肪没有减少。需要调整减肥方法。

王陇德院士认为：最正确的减肥方法，应该是在科学搭配饮食的同时，加上长期的坚持合理运动，才是最安全且最有效的。

“大量出汗可以减肥?“

就这一点而言，其实道理和上一条相同，我们身体里汗水的成分，大多只有无机盐，水分和部分微量元素。

换句话说，我们流汗，并没有实际性的减少身体里的脂肪，自然也就不会起到比较明显的减肥效果。另外，大量出汗还有可能导致身体出现缺水状态，降低新陈代谢速度，免疫系统受到影响，患病的概率也会增加，还请减肥爱好者们依照上条的健康减肥方法，多多注意。

结语：综合上面九个实际上错误的“好习惯”，希望大家能够认识清楚，并且根据自己可能存在的行为进行调整和改正，以期获得更好的健康裨益以及生活状态。不仅如此，大家在养成好习惯的同时，多多从自身健康和适应性的角度触发，制定出一套完全贴合自己状态的生活习惯，才是真正有价值且理智的做法。