深蹲一天做多少壮阳?这3个小运动简单又壮阳

　　最近几年在男人中间流行起来的运动有哪些?其中有一项就是深蹲。别看深蹲简单，但经常做深蹲对于男性有什么作用，这是很多人都不了解的。经常做深蹲不仅可以强壮腿部肌肉，还有壮阳益肾的功效。各位男性朋友们，听完后是不是很心动呢?那么，深蹲一天做多少壮阳?建议新手，深蹲一天100个就行了。

　　深蹲的做法非常简单，不需要任何健身器材辅助，还没有场地的限制，在家里、在公园、在办公室都可以做。因为新手是第一次开始做深蹲，要注意锻炼量不要过度，否则会造成肌肉拉伤。所以新手一天做100个就行了，随着腿部一天天适应，可以逐渐增加深蹲的个数。就像减肥一样，三天打鱼两天晒网是不行的，想要深蹲达到壮阳的目的，需要每天不间断的练习。

　　如果不喜欢深蹲这个运动，还可以做这三个小运动，同样也能达到壮阳的目的哦。

　　1、提肛运动

　　可别小看了提肛运动，每天用10分钟做一下提肛运动，不仅能缓解痔疮，运动肛肠，还有刺激前列腺的作用，从而起到益肾壮阳的作用。提肛运动同深蹲一样，不需要任何辅助健身器材，可以坐着做，可以站着做，还可以躺着做，非常的方便。

　　2、上下踮脚

　　一个小小的踮脚运动，没想到还有固肾养生壮阳的作用。想要锻炼出效果，绝非是一天、一个小时就能成的，需要的是每天的坚持。每天坚持上下踮脚运动，在锻炼中，一点一点改变本来的身体状况。建议睡觉前的一个小时进行这样运动。具体方法：站在地上，让我们的身体处于直立状态，然后踮起脚尖，踮脚动作维持4秒，回落，再踮起脚尖，再回落。

　　3、腹部

　　在房事中，腹部是至关重要的。男人的腹部，就好比发动机，是整个身体的动力核心。腹部不好，自然在房事中力不从心，所以锻炼这个部位也是很重要的。锻炼腹部，可以通过简单的仰卧起坐来达到目的。做的过程有小技巧，做仰卧起坐要满要有一定的节奏，同时配合吸气呼气，这样不仅能避免运动过快导致的肌肉酸痛，还有助于更快锻炼出腹肌。