【特约】戈金刚：练太极拳时头上能不能顶碗水？

几十年来，我看到不少练太极拳的人在头上顶碗水，此功法名曰”顶头悬”，是根据《太极拳术十要》第一条“虚灵顶劲”中的“顶”为依据的。可是第一条霎点中讲的“虚灵顶劲”，不是要你把上顶脑袋的劲练出来，顶着脑袋的颈项肌肉力量早已在人体生长发育过程中协调好了，如果颈项肌没有力量去支撑你脑袋的话，那你只能成天躺在医院病床上了。

《太极拳术十要》系杨澄甫口授 陈微明笔录。太极拳术十要白第一要是这样说的: 1、虚灵顶劲 顶劲者，头容正直神贯于顶也，不可用力，用力则颈强(僵)，气血不能通流，须有虚灵自然之意，非有虚灵顶劲之意，则精神不能提起也。

第一条要领中，你首先要把虚灵二字搞清楚，”灵”指的是”精神、思想”，”虚”指排除杂念”让练拳时“精神饱满，思路专注”。“顶”是指头顶，“劲”指气血产生的能量，要学会用意念(注意力)引导气血。这就要求你提起精神，集中思想，把气血引导到头顶，那就要求颈项肌肉不可刻意去使劲，要求颈项自然正直，不可僵硬。反之，颈项不正直必然影响气血，有一成语维妙维肖地表达了颈项不正直所产生的结果一一“垂头丧气”！

作者：戈金刚，杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎入室弟子，著名武术家、中医内功按摩专家、国家级社会体育指导员。戈金刚出身中医和武术世家，从小就耳濡目染养生之道，并在5岁开始习练少林拳。1995年在河南少林寺举办的首届国际少林武术观摩交流大会上获金奖。戈金刚是无锡传教太极拳、太极剑国家竞赛套路的第一人。在无锡历次全民健身运动中，他组织和指挥了三次“千人太极拳”表演，曾被评为无锡“十大健康人物”“十佳健康榜样”。因在全国推广39式杨氏养生太极拳，主张通过练拳健身祛病，被媒体称为“拳疗奇人”。

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