形意拳静功：揉上七节
形意拳静功：揉上七节
上接：
揉上七节左式
1，将左手放到脖子后面大椎骨右侧(可以利用右手托着左肘帮助往后够，左手从胸前由头部右侧向后放在大椎骨右侧)，从上往下沿脊椎骨右侧推揉到再也不能继续往下走的位置，然后顺扇子骨往外继续推揉到肩头后(图1)。
2，用左手五指捏揉右肩头。顺锁骨上往脖子处按揉至天突穴。再顺锁骨下按揉至肩头。五指继续捏揉肩头(图2)。
3，右手臂放在前面，掌心向下，左手顺右手臂外侧(尽量向后一点)，从肩头慢慢向手小掌边处捏揉，再顺原路返回肩头(图3)。
4，右手掌心向上，左手大拇指插入右腋下，其余四指放在右臂上，从肩膀头向手方向捏揉至小指端，再返回肩膀头(图4)。
5，右手掌心向下，左手大拇指继续插在右腋下，其余四指还放在右臂外侧，从肩膀头向肘处捏揉，行至肘部时停住，用五指按摩肘部，将左手向下移动一寸，继续按摩。再向下移动一寸继续按摩，将右手放在胸前，掌心向下，用左手拇指按在右手臂外关穴处进行推揉(图5)。
6，将右手掌心向下放在左膝上，左手掌心向下放在右手背上，左手四指放在右手四指缝间，进行前后搓揉(图6)。
7，右手放在胸前掌心向下，左手与右手相对，用左手大拇指压在右手小拇指与无名指根部两骨之间，左手四指放在右手下从手推揉至肘部，然后用中指勾拨一下肘头，再顺原路推揉回原处。再用同样手法依次顺无名指与中指，中指与食指，食指与大拇指等两骨之间由手向肘部推揉，再返回手部(图7)。
8，将右手掌心向上放在胸前，左手拇指放在右掌心处(劳宫穴)，其余四指放在右手下，用左手拇指按摩劳宫穴。然后顺掌心向上沿内关穴推揉至肘部，这时右手掌心由上向里翻，使右手掌心向胸部，左手拇指按在右肘心，左手四指放在右臂外侧，继续由肘部向肩膀头捏揉，再顺原路往回捏揉至肘部，右手掌心由向里再外翻，使右手掌心向上，左手再顺原路推揉回至手心(劳宫穴)(图8)。
揉上七节右式
动作与左式相同，但需用右手进行。
以上功法，主要通过左右手，利用推、捏、揉等手法，疏通人体上肢各穴脉。
在做这套功法时，动作要慢，最好能按上肢穴脉进行。
——待续——
下期：形意拳静功：推脏腑
马元基传授 马树民整理