小方（化名），23岁，有一个问题困扰她很久，那就是自己的脚，很容易起皮、干裂，尤其是脚后跟，试了很多办法都不管用，用热水泡、抹甘油、贴裂口膏效果都不理想，这让她很痛苦，也不知道该如何是好。

脚后跟干燥从小就伴随着她，小时候家里边的天气很冷，有时候脚直接干到裂开甚至流血，长大后远离家乡在外打工，虽然情况有所好转，但一穿凉鞋、高跟鞋，脚后跟干裂的情况又会加重，这着实困扰着她。

脚后跟干裂、起皮这个问题，很多人都有，只是严重程度不一，那么这到底是怎么回事？应该怎么办呢？今天就给大家详细解析下。

脚后跟经常干裂起皮，无非是这6个原因

1、缺少水分

缺少水分导致脚后跟干裂起皮的主要诱因之一，我们的脚后跟以及附近分布的皮肤汗腺是比较少的，所以皮肤也会相对干燥，尤其是秋冬季节，很容易因缺乏弹性而开裂。

建议：平时可以泡泡脚，最好不超30分钟，擦干后及时涂抹含油脂成分高的保养品，保持皮肤滋润，预防脚干裂起皮；有条件的话也可以做做脚膜，补充水分。

2、穿着不当

鞋子或者袜子穿得不合适，导致脚上皮肤来回摩擦，也容易出现皮肤干裂，尤其是一些经常进行户外运动或经常脚部劳累的人，最容易出现脚后跟干裂起皮。

建议：选择鞋子时尽量以舒适为主，避免太高或者太紧的鞋，袜子尽量以纯棉为主，更透气的同时也能减少摩擦，走路太久或站立太久要注意休息。

3、血液循环出故障

久坐、缺乏锻炼等因素，时间久了可导致脚部血液循环变差，皮肤失去活力，皮脂分泌也会受到影响，从而造成脚部缺乏水分和油脂，出现脚部干燥，甚至开裂。

建议：多运动，避免久坐，晚上可以泡泡脚，并给足部进行按摩，从而促进血液循环。

4、真菌感染

当足部真菌感染，引发角化过度型足癣，也会出现脚后跟皮肤的干裂脱屑，多伴有皮肤瘙痒等表现。

建议：及时去医院进行抗真菌等规范治疗，同时注意保持个人卫生，勤换鞋袜。由于本病具有传染性，建议不要与他人共用擦脚布、脚盆，以免出现交叉感染。

5、维生素B3(烟酸)缺乏

这是人体必不可少的一项营养元素，如果缺乏它，可出现皮肤病变，包括皮肤和粘膜发炎、皮肤干燥或皲裂等。

建议：烟酸广泛存在于动物性和植物性食物中，所以平时饮食尽量均衡，保持多样化，尤其要确保蛋白质的摄入充足，从而减少烟酸缺乏的可能。

6、糖尿病

如果血糖长期处于较高状态，也会导致静脉损伤导致血液循环不好，出现干裂的症状。

建议：遵从医嘱按时服用降糖药，同时注意控制饮食，多锻炼，尽快将血糖控制在一个理想的状态。同时可以泡泡脚，擦干后外涂一些甘油制剂，保持湿润，避免开裂。

可见，导致脚后跟干裂、起皮的原因有很多，具体怎么解决，还需要先找出原因，再对症解决。

穿凉鞋脚后跟干裂脱皮，是怎么回事？

而目前虽然刚过立秋，气温仍然较高，凉鞋成了不少人的第一选择，可长期穿凉鞋也会面临脚后跟干裂脱皮的情况，这是为何？应该如何解决呢？

夏季初秋气温较高，身体出汗量也会增加，导致水分流失增加，此时如果不注意及时补充水分，脚部的皮肤就会因为缺水而变得干燥。

加上穿凉鞋时，足部皮肤会直接和凉鞋进行摩擦，走路走多了，或者站久了，摩擦更加严重，自然就容易出现干裂起皮的情况。

尤其是穿凉鞋，足部皮肤完全暴露在外界的空气当中，更容易接触到一些细菌、真菌，一旦感染也会出现干裂起皮的表现，多伴有水疱、瘙痒。

对于这种情况，其实还是比较好解决的，主要措施如下：

1、注意补充水分，晚上泡泡脚，可以在水中加点精油，效果会更好，一般泡5-10分钟就可软化皮肤，擦干后涂抹一些润肤乳，保持湿润，避免干燥。

2、做好足部清洁后，可以用磨脚石或脚部锉刀适度磋磨脚跟上的老茧，清洗后涂抹磨砂膏，再用清水冲洗，这样足部皮肤会变得的光滑。

3、做好足部护理，可以涂抹一些足部护理精油，不仅可养护脚趾甲，保护它们不受外界侵害，还能软化角质层，避免干裂。

总结：导致脚后跟开裂、脱皮的原因有很多，想要有效解决，需要及时找出具体的原因，再针对性地进行调治，平时注意做好足部清洁、护理工作，泡泡脚，涂点润肤乳等，保持湿润，预防干裂。

参考资料：

[1]《脚后跟干裂要“多喝水”？不，你真正需要的可能是它！》.知乎.弗洛.2020-08-03

[2]《夏季脚后跟易干裂？专家教你如何在家做足部护理》.环球网.2019-05-27