『养生之道』出伏，结束暑热，养生依旧不可懈怠！

　　三伏天连续40天的高温炎热天气终于到头了，但接下来的日子秋燥来袭、秋乏缠身，早晚的秋凉也逐渐加剧，各种疾病都开始蠢蠢欲动，养生万万不可懈怠！

　　出伏后进补：出伏之后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，此时正是人们进补的好时机，既可以弥补“苦夏”后身体的损失，又可以为入冬抗寒作准备。但是秋季进补过食荤腥油腻食物容易引起消化不良，导致肥胖。应以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。

　　多摄入滋阴润燥食物：中医有“燥主秋令”的说法，入秋后，很多人出现了不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘等，不妨通过食疗来调理一下。对付“秋燥”要常吃些清热、生津、养阴的食物，如白萝卜、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、马蹄等，尽量少吃油炸、烧烤类食物。

　　穿得暖一点：我们常说“春捂秋冻”其实是针对小孩子的，小孩子气血活，内热大，刚入秋的时候少穿一点好。但是对于体质虚弱的人和中老年人，最好在早晚及时添衣，护好脖子、后背、脚部，这些血管最丰富的地方，因为秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　睡得“早一点”：出伏后人容易感到疲乏，也就是所谓的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友如果不改变夏季晚睡的习惯，更容易感到疲乏。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

　　适量运动：运动时间尽量选在早晚，要避免在中午天气仍然炎热的时间段外出。可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。