适合办公室一族的拉伸！
这是「身体使用说明书」系列视频的第122讲
今天给大家分享的主题是「适合办公室一族的拉伸」。
当你工作的时候坐久了，脖子还有后背感觉僵硬不舒服。
你可以在办公室的办公椅上，做一个这样的拉伸动作来缓解。
首先大小腿夹角90°，两手可以抓着椅背：
然后把你的头往前上方拔出去，眼睛看着前上方的天花板，把下巴抬起来：
这时候你能充分感觉到身体的前面、还有脖子前面肌肉的拉伸。
这样做还可以防止双下巴、颈横纹。
也能把你的胸腔前方的肌肉拉开，让前后的肌肉更平衡。
一般在这个位置保持了30~45秒，可以重复三组。
三组之后，再去感受一下脖子和后背，你会发现工作久了，这种酸胀不适的感觉马上得到改善了。
赶紧试试吧！
身体使用说明，健康终生伴你同行，我们下期再见。
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