血糖高的人，建议常喝6种茶

患上糖尿病后，含糖汽水、果汁就不再是“可选对象”了，但也并非只能喝白开水。茶水既不含碳水化合物，又能提供大量抗氧化剂，十分适合糖友饮用。

绿茶有助减重。韩国中央大学医学院内科医学家进行的回顾性研究发现，绿茶及其提取物有助降低血糖水平，预防2型糖尿病和肥胖。我国一项涉及50多万人的研究显示，健康人每天喝绿茶，可预防2型糖尿病；糖友常喝绿茶，全因死亡风险明显降低。

红茶减少胰岛素抵抗。中山大学公共卫生学院营养学家发现，饮用红茶能降低患糖尿病或糖尿病并发症的风险，原因是红茶可发挥类胰岛素样作用，改善胰岛素抵抗，减轻炎症反应。此外，南非红茶含有一种名为“阿司巴汀”的植物化合物，具有降糖特性，有助逆转与代谢性疾病相关的并发症。

洋甘菊茶安眠。仅一晚的睡眠质量差，机体生成胰岛素的效率便会下降，导致血糖升高。中国台湾成功大学医学院护理学家发现，饮用2周洋甘菊茶后，产后女性的睡眠质量得到明显改善。虽然她们并非糖尿病患者，但糖尿病被视为一种炎症状态，洋甘菊茶对减轻炎症反应或有所帮助。

姜茶降空腹血糖。通过增加胰岛素敏感性，姜可影响机体对血糖的控制能力。伊朗医科大学营养学家发现，服用含有姜的营养补充剂3个月后，糖尿病患者的血糖控制能力得到改善，且与对照组差异明显。

芙蓉茶降血压。澳大利亚西澳大学的药理学家发现，糖友每天饮用两次芙蓉茶（每次227克），一个月后收缩压降低了，患心血管疾病的风险也减少了。

薄荷茶有助控糖。美国加州大学旧金山分校科研人员发现，压力会升高血糖水平，加重糖尿病病情。对于压力大的2型糖尿病患者来说，饮用薄荷茶有镇静效果，可降低糖化血红蛋白水平，提高血糖控制能力。