女性临近绝经,身体或会出现3个变化,建议45

女生从青春期开始就会开始来月经，随着时间的推移，从最初的慌乱无措到习以为常，她们已经习惯了月经的存在，当女性到了一定的年纪时，也会经历绝经，开始进入更年期，更年期是对女性来说非常敏感的词，对她们而言，绝经就意味着人老珠黄，很多女性都觉得绝经越晚越好。

01女性多少岁绝经是正常的呢？

其实绝经是指 在女性正常的情况下 ，到了一定的年龄阶段就 会出现月经停止的情况 。简单来说， 一般女性在45到55岁时会出现绝经 ，也就说明了 女性步入了更年期。

有些女性在 40岁以前因某种原因引起的闭经、不育、雌激素缺乏以及促性腺激素水平升高为特征的一种疾病 ，在医学上被称为 卵巢早衰 。绝经是个 倒推的概念，当某次月经后，1年没来月经，才能判断自己已经绝经。

02更年期来临前，女性的身体可能会发生以下的一些变化，不要疏忽大意了

1、腰酸腿疼

若是经常感觉 腰酸背痛、关节疼痛 ，也可能是 更年期要来了， 因为 更年期的女性，体内雌激素的分泌会出现异常 ，而且随着 年龄的增长，体内的钙、骨质也会有所流失 ，就容易造成 腰酸背痛、关节疼的现象 。

这种现象长期 得不到缓解的话 ，还可能引起 骨质疏松，颈椎病也很容易找上门 ，平时要 注意休息，不要太劳累，可以经常按摩按摩腰部、腿部 。

2、脾气变得越来越暴躁

相信很多人都听过一句话叫 “更年期的女性不好惹” ，这么说的原因就是 很多女性进入更年期的时候脾气会变得越来越差。

甚至是一些原本 非常温柔的女性也控制不住自己的脾气 ，这些都是 身体出现的正常反应。

因为女性 进入更年期也代表着卵巢功能的衰退 ，所以此时体内的 雌性激素分泌大不如前 ，激素很容易 影响到人们的情绪 ，更年期阶段不少人都 会出现情绪不受控制的问题。

3、夜间经常盗汗

潮热这也是 更年期非常典型的症状 ，发生率 高达80%， 初起于面部，慢慢向 颈部和胸部扩散，伴有片状皮肤发红 ，之后还会出汗， 这些症状称为“潮红”。

如果只有 热感而没有出汗，就称之为“潮热”， 潮热和潮红 多在傍晚和夜间发作，持续时间可长可短。

03那么，绝经期女性怎么保养才会更年轻呢？

★ 补充足够的雌激素

随着绝经期的到来 会让女性身体的雌激素减少 ，这个时候适当的 补充雌激素可以促进卵巢的发育 ，从而 延缓卵巢功能的下降 ，因此女性平时 不可以适当多吃一些雌激素比较高的食物，如大豆、红糖、花生等。

★能够适当的休息

在进入绝经期后， 卵巢功能会逐渐下降 ，这个时候女性 要有足够的休息 ，在平时不能够熬夜，必须要有 充足的睡眠才能够够有效避免内分泌出现问题 ，而且也 能够让自己第2天的精神充足。

因此女性要让 自己有足够的休息时间，尽量避免熬夜 ，经常熬夜很容易让 自己的皮肤出现暗沉，只有睡眠质量的足够才能够让自己的皮肤看起来有光泽。

★适当的进行运动

对于女性朋友来说， 适当的运动能够让血液的循环通畅 ，而且还能够 促进身体新陈代谢， 由于绝经期后女性身体的 新陈代谢会下降 ，这个时候就 能够通过运动来加速 ，从而让 自己身体的一些毒素被排出，进而让皮肤能够看起来有光泽。

温馨提示：

绝经对女性的影响是很大的，身体内毒素无法快速排出，对身体伤害很大。绝经前会伴着很多征兆的出现，要多加关注，正确的认识和辨别停经出现，及时地做出应对，可以延缓绝经期的到来。

更年期对女性而言是一种挑战，也是必不可少的经历。只有积极乐观的面对绝经期，才能更好帮助自己健康安然度过！