糖尿病患者容易骨质疏松？4个好方法来预防骨质疏松！

骨质疏松是一种以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，最典型的症状就是腰酸背痛、容易骨折。糖尿病患者是骨质疏松的高发人群，很多糖尿病患者不重视这件事，很晚才发现这件事。接下来就让我们一起来了解一下，为什么糖尿病患者容易出现骨质疏松，又该如何预防的相关问题。

为什么糖尿病患者容易出现骨质疏松呢？

糖尿病患者之所以容易出现骨质疏松，和糖尿病这种疾病本身有很大的关系。糖尿病患者因为胰岛素分泌不足，会影响到蛋白质的合成，会让体内严重缺乏蛋白质，而蛋白质的缺乏是导致骨质疏松的原因。另外如果得糖尿病的时间已经很长了，肾功能会出现问题，会让维生素D合成受到阻碍，进而就会影响到钙质的吸收，哪怕吃很多富含钙的食物，也没办法真正的补充到位。还有一点和糖尿病的症状有关，很多糖尿病患者都有多尿的症状，钙质会随着尿液排出体外，身体就会缺钙，骨质疏松就容易到来了。

糖尿病患者在日常生活中应该如何预防骨质疏松呢？

1、积极治疗

这里所说的积极治疗是积极治疗糖尿病，因为糖尿病本身就是糖尿病患者出现骨质疏松的最大的原因。日常生活中一定要控制好血糖，不管是服用降糖药物还是注射胰岛素，都要谨遵医嘱，不能自己随意的发挥。

2、多补钙

想要预防骨质疏松，多补钙是一个很重要的方面。日常生活中可以多吃一些富含钙的食物，比如说牛奶、鸡蛋、豆制品、海产品等等。平日里要少喝咖啡，咖啡会加速钙的流失。

3、运动不能断

运动不仅能够帮助人们控制血糖，而且还能强身健体，让骨骼更强健。糖尿病患者在日常生活中要养成规律运动的习惯，不要逼着自己养成，是要自然而然的养成，这样才能一直坚持。

4、多晒太阳

维生素D和钙是相辅相成的联系，维生素d能够促进钙的吸收，这一点不能忽视。日常生活中想要促进维生素D的合成，最好的方式就是在户外晒太阳。现在天气虽然比较冷，但是太阳底下是比较舒服的，也不会感觉到特别的晒，每天在太阳最好的时间段出去晒上30分钟，能够有效的预防骨质疏松。

糖尿病患者是比较容易出现骨质疏松问题的，在出现症状的时候，要及时的发现，及时的治疗。预防骨质疏松并不是一件多么难的事，只要在生活中养成以上这些好习惯就可以。