长寿的五个“微条件”，你中了几条？

如果家族中有很多长寿老人，你很可能就拥有了长寿基因。

而想长寿健康，除了遗传因素之外，也可以通过后天的生活方式做到。

以下的5个长寿“微条件”，你中了2条以上，说明你身体比同龄人要好；

如果你中了4条以上，说明你健康长寿的几率非常大！

微胖

无论男女老少，大多都以瘦为美，其实微胖才是最健康的身材。

据一项研究发现：

人到中年，体重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年，而后者的平均预期寿命要比肥胖人士少大约5年。

通俗地讲：太瘦不是健康的象征，相反，身材微胖的人最长寿，免疫力高。

人到中年，不宜太瘦，身体单薄往往显病态。

微胖的人，有福相，有活力，有美感，才是最健康的身材。

唯有接受岁月的变迁，接受身体的变化，这才是人最美的样子。

微汗

如今，很多人怕热，不想出汗，从早到晚不出门，只想待在屋里吹空调。

殊不知有句话这样讲：平时出汗少，疾病容易找！

身体出点汗，体内的毒素可以通过毛孔排出去，相当于给身体来了一次大扫除。

出汗少或者干脆不出汗，气血容易淤积，消化不良，还会影响晚上的睡眠质量。

值得注意的是：对一些人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、气喘、胸闷等。

过犹不及，以微微出汗、稍感疲惫最佳。

不方便出门的人，在室内不妨主动“出汗”：运动前喝热水、静坐一小时、晒15分钟太阳等，都是能让身体出点汗的小妙招。

微愚

老子有句名言：俗人昭昭，我独昏昏。

很多人整日为鸡毛小事所困，烦恼煎熬，其实不过是一场庸人自扰。

微愚不是真愚蠢，而是一种旷达。

分享一个故事：

有两个患有癌症的病人。一个人耳朵灵便，从医生的谈话中听到他们只能活三个月时间了。

另一个人的耳朵有些背，别说偷听医生的谈话，就是你跟他直接说，他还听不大清。

奇怪的是，他不但活过了三个月，到现在已是两年过去了，他还好好地活着。

人生在世，有时的确需要聪明，但更少不了糊涂。

多虑的人活得最累，纠结得越多，烦恼就越多；苛责得越多，束缚就越多。

而微愚的人，往往悠然自得，他们懂得糊涂的智慧，以大巧若拙的心态，应对繁芜的世事。

微饿

听过一位近百岁奶奶的养生箴言：“气不过夜，吃七分饱。”

孔子也主张：“食勿求饱”、“节食安胃”。

七分饱，三分饥，让身体得到恰到好处的营养，又不会负担过重。

一项研究证明，人体在饥饿状态，脑垂体会减少死亡激素的分泌，对肠胃也有好处。

大诗人白居易，就是一个饮食有度的人。

他多吃素食，尽量吃得清淡，饭吃半饱即止；虽爱喝酒，但绝不贪杯，酒至微醺便停。

食不宜过饱，酒不宜过多。做人不仅要懂得知足，还要懂得未满的智慧。

微笑

很认同一句话：笑是最好的药。

多一次怒吼，身体就多积一份怨气，但多一个微笑，会延年益寿。

有研究显示：

每一次的笑都会让你肌肉抖动、呼吸加快、脉搏跳动也加快，就好比身体在做轻度运动。

笑一笑，十年少，不是一句空话。

重视健康，意味着情绪要稳定。活得认真，但不较真；不拿别人的错误来惩罚自己，不与人吵，气不过夜，心不留怒。

最重要的是一个健康的身体，最重要的是活得快乐、幸福。

微笑，能赶走忧愁，能治愈人心，是对抗沮丧最有力的武器。

笑，有益于身心健康，越活越年轻。

热爱健康，

是热爱生活的表现。

愿大家都能身体硬朗，

心态年轻，

尽情享受美丽人生~

以上延年益寿的小秘诀，

你做到了几条？