心跳有限额，谁先跳完谁先走？

“一般而言，人的一生中心脏跳动25亿至30亿次，谁先跳完谁先走。这句话的意思是说，在一定范围内，心跳慢一些，寿命就会长一些。”河北省人民医院副院长、老年病学科主任郭艺芳日前在其科普微信公众号上这样说。心跳与寿命确实存在很大的联系。研究显示，心跳过快的人更易引发心脑血管疾病，心跳稍慢的人更易长寿。1 心跳稍慢的人更易长寿郭艺芳介绍，按照现行标准，健康人的心跳频率是每分钟 60—100次。很多研究发现，在安静休息状态下，每分钟心跳50—80次最健康，超过80次就算过快了。当然，心跳太慢（每分钟低于50次）可能会导致重要脏器供血不足。医学研究发现，血压与心率的升高和波动是一致的。因为心率加快反映出交感神经兴奋活跃，交感神经活跃又和高血压互为因果关系，所以高血压患者出现心率偏快的情况很常见。同时，高血压患者心率越快，出现心梗、脑卒中等心脑血管不良事件的风险就越高。大量的研究和流行病学资料表明，心率持续性增快（大于80次／分）能明显缩短寿命，增加死亡风险。不仅人类如此，对哺乳动物的研究结论也一样：乌龟的心率仅为6次／分，其正常寿命长达177年；而心率高达500次／分的老鼠，其平均寿命仅为两年。因此，有人风趣地比喻：上帝造人时就限定了其一生的心跳总数，节省着用的人寿命长，挥霍的人寿命短。2 长期喝浓茶会导致心跳加速郭艺芳还列出了5条容易导致心跳过快的原因：持续精神紧张、思想压力大；长期饮用浓茶、浓咖啡、酒；睡眠不足；缺乏运动；肥胖。南京市第一医院心内科副主任医师张航补充说，压力和焦虑等精神因素会造成肾上腺素和皮质醇激素的释放，升高心率和血压。如能舒缓情绪，心跳过速的现象就会自行消失。当你焦虑时，可尝试练习深呼吸、瑜伽和太极。咖啡因、酒精和尼古丁等具有兴奋作用的物质会升高血压。如平时有喝咖啡的习惯，一般不建议多喝，一天最多不超过4杯。不少中老年人有喝浓茶的习惯。对于心率过慢的人，饮浓茶后可以提高心率，促进血液循环；但对于健康人士，每天喝浓茶最好不要超过两杯。想要减缓心跳，除了多接触大自然放松身心、适度锻炼外，还可以经常做按摩。一项研究发现，接受1小时手或脚的按摩后，参试者心率平均降低了8 次/分钟。3 这些速度也会影响寿命其实，不光心跳的速度与寿命有关，呼吸、走路的速度也会影响寿命。有研究表明，现代人呼吸速度比古人快而浅，每次只用3.3秒。浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病等紧密相连。“人的寿命与心肺功能关系密切。”西安体育学院健康科学系教授苟波说，肺活量是检测心肺功能最直观的指标之一，而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。但苟波提醒，健康人士做深呼吸不宜太频繁，每次控制3—10分钟内，每天做两三次即可。走路的速度也与寿命有关。苟波说，有研究显示，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好。苟波建议，长期有规律地快走，能提高人体各方面生理机能，减缓血管老化，让人显得更年轻。