最伤肾的5个习惯，真会累垮肾脏！为何有那么多人不当其回事

生活水平上升给人类带来了什么？

物质需求的满足，以及过剩导致的“富贵病”吧。

我们直到当今危害人类健康最典型的慢性疾病是“三高”，除此之外，“高尿酸血症”也当仁不让的加入队伍，成为三高后的“第四高”。

“高尿酸血症”是医学界完成名称，我们老百姓通俗的称为“高尿酸”，它在我们生活中并不陌生，因为它的患者已经超过了糖尿病人，达到1.7亿。

并且，据数据图看，它的患病率是20年前的10倍多，发展速度惊人。

高尿酸引发的病症最典型的就是“痛风”，中国现有9000万痛风患者，而潜在患者高达1.2亿。

对比高尿酸患者人数，你可想而知，痛风的病发率有多高。

高尿酸和肾病的瓜葛，到底有哪些？

高尿酸不仅会引起痛风，它和肾病之间也有必然的关联。

正常情况下，人体每日生成的尿酸和代谢的尿酸呈正比，所以体内的尿酸一直都是平衡状态，而其主要的代谢渠道就是肾脏！

在肾脏过滤血液的同时，就会拦截下血液中的水分和尿酸，并随着尿液将尿酸排出体外。当肾脏受损之后，尿酸的代谢能力也会自然下降。

而当摄入过多含嘌呤的食物之后，嘌呤就会在体内迅速被代谢为尿酸，远超过了肾脏的代谢上限，这些多余的尿酸只能在体内不断堆积，从而诱发高尿酸血症。

而接下来，尿酸的操作就十分迷幻了。

它不仅会增加肾脏的代谢压力，同时还会析出尿酸盐结晶，不断在肾脏处堆积，从而造成肾脏损伤！

想要维持肾脏健康、尿酸平衡，远离以下五个坏习惯很有必要：

一、避免高嘌呤食物摄入

高嘌呤食物包括了动物内脏、海鲜、火锅等，这些食物都含有超量的嘌呤，偶尔一次吃看似没有影响。

但如果长期大量摄入，就会增加肾脏的负担，且尿酸盐结晶也会不断损伤肾脏，所以避免这类食物摄入过多。

二、不要渴了再喝水

饮水量过少是损伤肾脏、尿酸升高的一大因素，就如同上文中提到的一般，肾脏主要功能就是生成尿液。

如果饮水量过少，尿液生成量自然也会减少，尿酸也不能随着尿液排出体外，这种伤害是恶性循环。

而当身体发出口渴信号时，往往机体已经到了极度缺水的状态，所以无论你是否口渴，一天中都不能忽视水的摄入。

建议：成年人每日饮水量应在1500-1700ml左右。

三、憋尿

尿液中有95%都是水分，其余的则是身体代谢产生的废物。

在肾脏生成尿液之后，就会储存在膀胱内等待排出，而如果长时间憋尿，尿液就会产生大量的细菌，可通过输尿管逆行进入肾脏，从而诱发肾脏感染。

且憋尿也不利于尿酸的代谢，容易让其在体内积蓄。

四、饮酒

饮酒是造成尿酸升高的主要因素，因为酒精本身不仅是高热量饮品，同时部分酒水中还存在嘌呤原料，特别是啤酒含有的嘌呤过多，本身就会代谢为更多的尿酸。

而且，酒精代谢的过程中还会产生乳酸，抑制尿酸的排出，久而久之不仅可诱发高尿酸，同时还可能会对肾脏造成伤害。

五、有病乱嗑药

西药也好，中药也罢，它们并不是绝对的安全，事实上有很多药物都存在对肝肾的毒性。

比如中药材中的雷公藤、马兜铃，西药的利尿剂、非甾体类抗炎药等。

如果不遵医嘱，盲目服用，就可能造成肾脏受损，而肾受损又会影响到尿酸的代谢，甚至是后期发展为肾衰、尿毒症！

总的来说，高尿酸和肾病之间就是恶性循环，肾病既会诱发高尿酸，而高尿酸又可加重肾病！

但这两种疾病归根揭底还是离不开不健康的生活习惯。

我们总是享受当下，却忽视满足一时的痛快，可能会带来更大的危害。

所以，想健康、幸福的度过往后余生，就要在健康的状态下更懂得如何维护健康才是。