几块钱一瓶的维生素B2，有什么用？这些小毛病，它都能“摆平”

维生素是我们人体所必须的营养元素，常见的维生素有维A、B、C、D、E等，每种维生素都有不同的作用。对于健康而言不可或缺，接下来来了解下维生素B2这个维生素，一起往下看文章。

一、维生素B2有哪些作用？

维生素B2在身体内可以帮助合成辅酶，是参与其中的一个重要成分。并且可以帮助代谢碳水化合物、蛋白质以及脂肪等，可以这么说：身体缺乏维生素B2的话，会导致营养吸收不足，维生素B2可以促进身体健康发育，对于健康而言非常有好处。

其次，该维生素还可以帮助体内铁的吸收，对于缓解眼部疲劳和保护视力有很好的效果。临床上还利用维生素B2来治疗身体一些特殊部位的炎症，常见的有口角炎、结膜炎等。并且维生素B2还有促进心脏血液循环的作用，对于心肌缺血和梗死有一定改善效果。

如果体内缺乏维生素B2的话，会有哪些症状表现？

若体内微量元素缺乏，身体会出现一些对应的症状：

1、口角炎

口角炎是缺乏维生素B2人群会出现的一个症状，虽说身体对于维生素B2的需求不大，但是在补给不足的情况下，很容易会出现口腔问题。除了口角炎以外，还可能会出现舌头肿胀、口腔红肿等。

2、眼睛不适

缺乏维生素B2时，人的眼睛也会发生一定的变化。会出现畏光、眼睛流泪等，一些比较严重的还会出现视物不清、眼睛部位有灼热感等。

3、皮肤异常

当体内缺乏维生素B2时，皮肤油脂分泌量会有所增加。严重的时候甚至会诱发红疹、湿疹等症状。

在缺乏维生素B2的时候，该如何去补充呢？

专家表示：维生素B2在我们日常摄入的食物中量非常高，常见的有奶制品、鸡蛋以及动物肝脏等动物性食物内，一些长时间素食人群很容易会出现维生素B2缺乏的现象。

在动物性食物内，以动物内脏内的含量为最丰富，尤其是肝脏。而植物性的食物内，每100g的绿叶蔬菜内大约有0.08~0.16毫克，100g的黄豆内大约有20.25毫克。

日常要注意保持饮食均衡，动物性食物、素食要均衡的摄入，不要偏食或者是挑食，在这种情况下是可以维持身体维生素B2的需求的。

而如果已经出现维生素B2缺乏的症状，则建议跟相关医生沟通之后，服用合适的补剂药物来进行补充维生素，不要盲目的自行服用药物，避免出现适得其反的效果！

每个维生素对于身体而言都是不可或缺的，当有出现一些不适症状时，建议及时去医院进行检查治疗。在明确病因的前提下，去选择药物治疗以及调整饮食等，选择适合自己的方式去改善！

参考资料：

孙健慧.维生素B2缺乏所引起的病症及其治疗作用[J].养生月刊，2007.