睡眠不足6小时，死亡风险高2倍？5大危害告诉你：熬夜就是玩命

最近，《美国心脏学会杂志》发表了一篇文章，研究表明对于患有某些疾病的患者来说，如果每天睡眠时间少于6小时，患癌症和过早死亡的风险明显升高。

其实，熬夜还真会可致癌

我们都知道熬夜对身体不好，但是谁能想到熬夜竟然可以致癌呢？

其实在2007年，国际癌症研究机构就把“熬夜倒班”定义为2A类致癌因素了，和红肉、滚烫饮品等因素相当于一个类别。

当年，关于生物钟和患癌概率的大规模研究项目有8个，其中有6个研究都发现不规律作息会增加患癌的风险。

比如，在研究中，那些需要经常值夜班的护士，以及经常倒时差的空姐，患乳腺癌的概率都比普通人要高。

所以，经过多项不同的研究，都指向一个结果：经常熬夜能增加各种癌症的发病率，其中包括乳腺癌、胰腺癌、肝癌、淋巴瘤、卵巢癌、前列腺癌……几乎涵盖了所有的癌症。

甚至还有研究表明，生物钟紊乱不仅增加患癌几率，如果不幸患上了癌症，这种癌症还更顽固，有很强的耐药性，大大减少患者的寿命。

大家都知道“癌症之王”胰腺癌，患者5年的生存率只有9%。

科学家研究发现，在胰腺癌组织中，马拉色菌属真菌会暴增数千倍，不断促进胰腺癌生长，而睡眠不足则会引发这些真菌的生长。

睡眠不足有哪些危害？

据统计，我国约有3亿多人的睡眠质量有问题，其中有1亿多人过了凌晨才入睡。长此以往，睡眠不足会给我们的身体健康带来严重的危害。

除了增加患癌几率外，还有更多显而易见的症状。

1. 加速皮肤衰老

相信每一个经常熬夜的人都有皮肤变得蜡黄，黑眼圈明显的症状。

长期睡眠不足不仅使皮肤暗黄，带来黑眼圈，还会加速皮肤衰老。当身体没有获得充分睡眠时，就会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，只有深度睡眠才能修复皮肤组织。

2. 体重增加

长期睡眠不足会使人体内荷尔蒙分泌失调，很有可能会提高食欲，并且加大对高热量食物的摄取，同时控制冲动行为的能力也下降，从而导致体重快速增加。

3. 容易健忘

有研究发现，大脑有一个专门负责巩固记忆的区域“尖波涟漪”。这种脑波负责从大脑海马体到大脑皮层传输学到的信息，而“尖波涟漪”很大一部分都是在人们深度睡眠时才会出现。

4. 可导致抑郁

有调查显示，患失眠症的人发展成为抑郁症的几率比没有失眠的人高达五倍，所以睡眠不足有导致抑郁症的风险。

5. 引发各种健康问题

睡眠不足不仅会像上面所提的会增加癌症的风险，还有可能增加各种心脏疾病、高血压、中风、糖尿病等各种疾病的风险。据统计，有90%的失眠症都或多或少的有健康问题。

除了显而易见的症状外，长期的睡眠不足还会引发其他一系列的健康问题。

什么才算是真正意义的熬夜呢？

有人说：我每天凌晨4点睡，中午12点起床，这种情况算熬夜吗？

其实，并不算真正意义的熬夜。

影响睡眠主要有两个因素：一是生物钟；二是睡眠自我平衡。也就是说，睡眠要保证质量就要满足规律和足够的睡眠时间两个条件。

如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；睡眠时间不够就会感到疲倦。

所以如果每天都是凌晨4点睡，中午12点起床，睡眠时间达到了8小时，而且也足够规律，就不算熬夜，只能算是睡眠时相推迟。