别让完美主义害了你，做事要搞定不要完美
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在生活中，有很多人是一个完美主义者，事事都想要做到完美，然而事与愿违，很多事情没法做到完美，因此害怕去行动，导致很多事情完成不了，连目标都没有实现。
很多时候你明明已经开始着手做事，态度积极而认真，也付出了不少努力，但就是完不成，一项调查表明，92％的新年愿望都以失败告终。
为什么会出现这种情况？
因为阻止你实现目标的障碍不只是懒惰和拖延，更是完美主义！我们总是自己最糟糕的批判者：如果我们看起来没有做对某件事，我们就宁可不去做。
这就是为什么多数人倾向于在开始做事的第二天就放弃的原因，在这一天我们的成果总是低于我们的预期。
那么，我们该怎么办？《纽约时报》畅销书作家乔恩·阿卡夫提出了这么一个观点：要搞定，不要完美。
要完成你的目标，做好事情，你就必须抛掉完美主义，以下的方法可供你参考。
一 学会将你的目标拆解，然后逐一击破
你仔细想过为什么那么多人没能实现目标吗？
因为我们倾向于设定愚蠢而乐观的目标，科学家称之为“规划谬误”。
丹尼尔·卡尼曼描述道：“这是在预测完成一项未来的任务所需时间上表现出乐观的偏见，低估了所需要的时间。”
为此你需要将你的目标一分为二，根据实际情况出发，比如你给自己定下的目标是每天坚持写1000字的文章，你将目标一分为二，每天先坚持写500字试试，完成一个阶段后再尝试写1000字——不管最后你写了多少，其实你都坚持了写作。
当然你也可以用双倍的时间去做同样的事情，前提是不能是那些很紧急、十分重要的事情，乔恩的研究结果表面，从长远来看，减少目标会让你有更多时间来设定正确的目标。
二 如果想要完成一件事，就努力让它变得有趣
很多人都想减肥成功，但苦于健身，觉得坚持跑步和控制饮食太痛苦了，于是怎么也坚持不下来。
因为他们觉得健身很累，没有乐趣，只有一个人享受其中时，才会更有干劲地完成目标。
为此，我们需要设立有趣的目标，或者使要做的事情有趣起来，给自己足够的奖励，在满足同时得到进步。
本·雷斯斯曾将事件动机分为两类：
001报酬动机
002恐惧动机
对一些人来说，一旦奖励具体清晰，就会激发某种动机引擎，被奖励激励的人拥有心理学家所说的“接近动机”，他们会将自身与完成某个目标会获得的奖励相连接，积极的结果是驱动他们的因素，也是他们的乐趣。
合理利用这种动机，你就能让你所设定的目标变得有趣起来，从而激励自己完成。
比如，你减肥15斤后，就奖励自己一台游戏机，一年内读完50本书，就奖励自己一场旅行，工作顺利完成，就奖励自己周末出行放松放松……
在目标完成后适当奖励自己，能有效提升做事的动力，拿我来说，我就常常会在书稿完成后奖励自己一场旅行或一顿大餐，以激励自己再接再厉。
三 问自己这些问题，弄清楚自己要不要坚持做事
乔恩在《要搞定，不要完美》中引入了能够坚持做事的秘密规则，你需要自问以下的问题：
001我还喜欢——吗？
完美主义最喜欢的秘密规则之一就是“只有复杂困难的目标才有价值”，如果你意识到不再喜欢正在做的事情，那么你就不要等，诚实地面对自己，不要让完美主义阻碍你。
002 什么是我的真目标？
如果你对当下的目标不感兴趣，就问问自己，“我真正的目标是什么？”确保你所追逐的就是你实际上想要得到的，当你在目标中取得进步时，你就应该不断回顾这个问题。
003 我所使用的方法与我匹配吗？
完美主义者眼中，如果做事很轻松，肯定就是不好的事情，你要撇开这个观念。
如果你在目标中没有太多的快乐，那么一定要用一种方法来发挥你的优势，如果你用错误的方法去追求正确的目标，只会在原地打转。
004 是时候放弃了吗？
完美主义者总觉得永远不能放弃，但你要相信一条非常普遍的秘密规则——完成一个你绝对讨厌的目标并不是胜利，放弃有时候也是正确的选择！
意识到这些后，你能更清楚地了解自己究竟想怎么做，究竟要不要坚持。
四 用数据来庆祝不完美的进展，完成任务比完美重要
完美主义者大多厌恶数据，因为情绪会撒谎，但数据不会，所以我们应该充分利用数据，去看自己完成了多少。
数据会促使我们把气馁抛在脑后，比如你只计划在一个月看完一本书，结果却看了两本，你只打算减肥5斤，结果减了10斤，这些明显的数据会给你鼓励。
而当事情进展不顺利时，你也不能轻易放弃，而是要搞清楚方向，对目标进行调整——根据数据进行回顾，然后做出合适的调整。
朋友在职场中屡屡受挫，渐渐地变得畏手畏脚，她渴望把每一件事情都做得完美，但总是事与愿违。
她的上司这样告诉她，公司常常把目标定在一百五分，你达不到也没关系，只要你完成了一百分的任务就好。有时候，完成任务就可以了，以后再接再厉，完美不如完成重要！
事实的确如此，撇开完美主义，你需要不断去查看进展，意识到自己所处那个阶段，适当地激励自己，通过数据避免下一阶段犯同样的错误。
五 学会这些衡量目标的方式，了解计划的可行性
我们应该学会衡量自己的目标，这样你才能不断提升自己，这里提出以下可以采取的衡量方法。
001 投入的时间
002 赚钱的金钱
003 减掉的体重
004 跑步的里程
005 读过的书
006 娱乐的时间……
根据这些衡量方式的数据，你可以知道自己完成了目标的百分之几，从而更清楚计划的可行性，更能坚持下去，而不是盲目地前行。
比如我制定了月计划，打算一年读60本书，每天保持至少6小时的睡眠，每周娱乐时间4小时，每日跑步半个小时……坚持半个月，看看这些数据有没有符合我的计划，如果不符，可以根据实际情况调整。
最重要的是，我列出这些数据就表明了自己行动的决心，而不是事事想着完美，却不考虑实际情况。
其实，当你开始去做一件事，并且坚持下去，完成比完美更重要。没有人是完美的，绝对的完美是不存在的，不完美能引领我们不断进步，变得更好。
总结起来就是，你要学会将自己的目标拆解，然后逐一击破，适当给自己一些奖励，让任务变得有趣，用数据衡量行动，了解计划的可行性，做一个习惯性的开始者，完成者，而不是完美主义者。
你不只要坚定地出发，还要成功地走到终点，不半途而废，扔掉完美主义，不要惧怕不完美，这才是奋斗的正确姿态。
夏与至，青年作者，自愈系，写清醒、治愈、温暖的文字，想和你说一句晚安，愿陪你度过漫长岁月，微博@夏与至V，公众号:夏与至（xiayuzhi1），已出版《哪怕身处沟壑，也要仰望星空》,《你爱自己的样子很美》，新书《吃得了苦扛得住压，世界才是你的》《你不努力，没人替你成长》《每一个耀眼的将来，都需要努力的现在》热卖中，期待相遇！
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