手脚冰凉是因为身体“虚”？三个妙招帮你缓解症状

出品 | 武汉市中心医院

指导专家 | 中医科主任 全毅红

中医科主治医师 文宠

编辑 | 刘志俊

每到冬天，就有这样一群人，无论捂得多严实，手和脚始终冰凉，怎么都暖和不起来，特别是一些女性朋友。女人总说自己冷，真的是有原因的。

手脚冰凉，就是体质虚弱？

从中医角度来讲，当人气血阳气不足或者肝气郁结、寒邪客表时，会更容易手脚冰凉，严重还可能引起关节炎、冻疮等疾病。

但对大多数人而言，手脚冰凉并不意味着你体质虚弱。这只是人体在低温时的自我保护机制，不用太紧张。

我们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调解体表温度，当冷受体细胞感到寒冷时，会让更多的血液流向心脏、肺部等重要器官，对毛细血管进行限流，这才让人感到手脚冰凉。

说人话就是：寒冷时，身体会优先保障重要器官的温暖，顾不上手和脚。

一项研究显示：女性的体表温度比男性要低2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度。

加上女性对于温度的变化敏感，血压较男性低。因此女性会更容易手脚冰凉。

另外，女性手脚冰凉和大家口中的宫寒也没啥联系哦~

怎样缓解手脚冰凉症状？

冻手冻脚的日子不好过哇，集美们，靠人不如靠自己，专家给您支几招：

饮羊汤：黄芪当归羊肉汤

羊肉焯水后，取黄芪、当归、花椒各5克，适量生姜与羊肉放入砂锅，加开水煮至肉烂，饮用时放入食盐调味。羊肉温补功效突出，黄芪补气生血，当归补血活血。

按穴位：劳宫穴/涌泉穴

位于手掌心的劳宫穴，一手握拳，揉搓另一只手的手心，双手交替。

位于脚掌心的涌泉穴，同样用手掌揉搓，直到发热。

泡手足

取艾叶、红花10克，伸筋草、路路通、桑枝、桂枝各5克，放入40摄氏度—45摄氏度温水泡手足。每日睡前浸泡，每次15—20分钟为宜。

特别怕冷的人，平时最重要的还是得多穿点儿。即使天气寒冷，也要坚持运动，不要缩在屋里不动弹哦~

需要引起重视的情况

1、同时伴有其它症状

●同时伴有头晕、心慌，要考虑心脏泵血能力不足的问题。

●手指、脚趾的颜色发生变化，可能是血液循环或者血管出了问题。

如果手指、脚趾的颜色先变白，然后变成青色并伴有痒痒感，那就要考虑是否患有雷诺综合征。

2、手脚冰凉症状持续或加重

甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下，

铁和维生素 B12 缺乏、糖尿病、红斑狼疮等疾病都可能会有手脚冰凉的症状。

专家提醒：当手脚冰凉症状持续或加重时，一定要引起重视，及时就医，查找病因。