清体第二周回顾与反思

自清明假期开始体验轻生活以来已有两周时间，第二周与第一周的最大区别就是没有老师和清友的当面指导与监督，同时，那种新鲜感也逐渐消失，而所谓的排毒反应也就是身体不适症状逐渐出现，比如我牙龈上曾鼓起一个黄豆大的疑似浓包，不过一天后就消失了。所以，这个阶段既需要健康理念的支撑，也需要个人毅力的展示。还好，我比较顺利的渡过了这一周。

相比于第一周每日三餐都是生机饮食，第二周只是把午餐改为以往的普通餐，而早晚继续保持生机饮食不变。一向喜欢大块吃肉的我居然对早晚以果蔬汁果腹也很适应，如果不是担心被同事视为严重走火入魔，中午也可不去食堂就餐。这一周的午餐都是以素为主的伙食，只有一顿选择了梅菜扣肉，不是嘴馋了，而是想体验一下吃肉的水平是否下降了，虽然还是不觉得油腻，但似乎少了以往的香味和酣畅。最为自豪的是昨天有朋自远方来晚间小聚，面对满桌佳肴居然毫不动心，整晚只对一份水果蔬菜大拌菜下筷子，而且滴酒未饮。

每个刚参加轻生活的人都要面对因食材突变而出现的身体应激症状，也就是老师所说的排毒反应，我最关心的就是停药后的高血压问题。停药第一周血压也有浮动，但都在正常范围内，而第二周的血压变化就不能用浮动一词，可以说逐渐由小幅波动到大幅波动，而且头晕头痛的厉害，最严重的是本周中间的三天，血压每天上下震荡，最低105/65，最高曾达到165/105。通常是白天低晚上高，而且有一天傍晚突然眼花得厉害，几乎看不清路和手机上的文字，好在持续时间不到两个小时，按照老师的指点拍打后很快恢复正常。

这两天血压的波动范围再次缩小，白天在120/80附近，晚上稍高一点在140/90上下，我想这属于即将恢复正常的节奏。有人说，以前吃的长效降压药其药效会延续半个月，这一点我并不否认，但是药效是快速衰减的，平时偶尔少吃一顿第二天血压都会升高，所以血压的改变主要还是饮食调整的作用。当然，若是停药半个月以上血压还正常，别人也就无话可说了。

这一段时间也抽空阅读了一些书籍，有关素食的主张有科学推理也有偏激猜测，自以为还是能够做到批判性接收的。从目前有限的了解和理解看，让我继续坚持轻生活理念的原因主要有三点：

一是同意人类在漫长进化过程中体内细胞组织已非常熟悉并愿意接收来自生鲜有机食品的营养供给，而对任何有化学添加剂的食品不认识不适应，甚至可能视为垃圾并采取应对措施，在消除不了的情况下，就会在体内转化为各种疾病的病灶隐患。

二是同意人体的构成主要是水，且人体细胞的营养及垃圾的输送也必须依靠水，因此各种慢性病的根源大都与补水不足有关。由于细胞内外的水都是小分子团水，而自然界的水都是大分子团水，用大分子水去补充小分子水效率是不高的，而饮用萃取得到的水果蔬菜汁可直接补充小分子水和营养元素，当然对身体更有益。

三是同意脑力劳动者更需要持之以恒的参加健身运动，如果有针对性的拍打按摩穴位和经络会起到事半功倍的效果。人们参加轻生活后身体得到改善，与饮食结构调整和持续参加健身锻炼都有关系。

任何改革都是有风险的，要打破高血压终生服药的铁律也绝不会一帆风顺，在这里我有足够的思想准备，包括探索失败，但只要不再出现一周以上持续和稳定的高压，且有效突破以前170/110的个人记录，我是不准备恢复吃药的。

当然，我并不赞同素食主义者所主张的完全素食和长期生食。大自然和人类社会一样，都倾向于中庸之道。如果长期生机饮食真是奥妙无穷，历史上就不会有所谓面黄肌瘦营养不良一说了，中医也不会有炖点鸡汤排骨汤甲鱼汤补身体一说了，动物蛋白也是人体必需的，大众饮食习惯也是不能完全否定的，所以保持午餐随波逐流与民同乐是有必要的。科学、审慎、理性的面对轻生活探索，避免过激的言论举措，才是理性的健身之道，才能被更多的民众理解和接受。（插图是寒假在柬埔寨拍摄的鸡蛋花）