熬夜，失眠，又“肝”了一夜？别被低质量睡眠欺骗！

经常有战友在社群问答中会问我，我这几天总熬夜对肝脏有没有影响？我这段时间加班休息不好，脸色不好，后背疼，是不是肝脏出现了问题？

今天小编就系统地给战友们讲一讲良好睡眠对消化系统健康的影响。

睡眠不好对肝脏有没有影响？

当然有。事实上，良好睡眠的价值在临床医学中常常被低估。睡眠是昼夜节律的一个组成部分，睡眠和昼夜节律的内在特性都会影响胃肠功能。

有研究显示，睡眠质量对消化性疾病和肝病患者的感知幸福感和生理功能有潜在影响。一项研究记录了睡眠障碍的主观评分与胃肠道症状之间的显著关系。

睡眠障碍是常见消化系统疾病的一个组成部分，良好的睡眠质量对生活质量至关重要。

如何评估自己是否有睡眠问题呢？

简短的睡眠质量评估应包括患者睡眠的重点问题，比如早晨的困倦、白天的困倦以及呼吸间歇的打鼾，这些可以对人体主要的消化系统症状提供有用的信息。

白天过度困倦和打鼾的病史本身也可能预示着睡眠呼吸暂停，特别是肥胖患者，他们通常表现为胃食管反流病的症状。

因为睡眠中的人并不清醒，患者经常否认睡眠并发症（因为他们自己听不到打鼾或呼吸暂停），因此来自家庭成员的信息有助于揭示睡眠问题。

有关于生活质量和睡眠障碍的简短问卷，以及关注任何睡眠障碍的有用工具。这些评估胃肠道症状患者睡眠的仪器和方法在其他地方也有介绍。

哪些消化系统疾病与睡眠质量有关呢？

人机体内在的昼夜节律和神经机制是非常复杂的。一些消化系统疾病，如常见的反流性食管炎、肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（IBD）和非酒精性脂肪肝（NAFLD）等均与睡眠质量不佳有关。

肝脏作为身体最大的实质器官，消化系统重要的器官，合理的休息对肝脏功能的运行及其自我修复是非常重要的。

一个现象，熬夜的人（本身无肝脏疾病）会出现转氨酶升高或许可以直观的看到良好的睡眠对肝脏健康的重要性。

因此，看过本文的你是否认识到良好的休息对身体的重要性了吗？

希望本文最终可以提高在坐的战友们对睡眠在胃肠道疾病发病机制中重要性的认识，养成良好的昼夜节律，不熬夜，睡够觉，不过分劳累，给肝脏和整个消化系统一个充分的调理时间。