东湖夜读 | 成年人治愈自己的三把钥匙

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有人说，世上没有不带伤的人，只有不断痊愈的心。

其实啊，活着就像一场修行，从不谙世事到历经沧桑，每个人都要走过这样的旅程。

而终有一天，我们也会明白，带着伤口奔跑才是人生常态，我们要做的，就是学会一边受伤一边成长。

没有无法治愈的伤，找到这三把钥匙，你就是自己最好的治疗师。

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第一把钥匙，是自知。

所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。

很多人在遭遇痛苦时，往往会有这样一种感受，就是认为自己很不幸，受到了命运不公正的对待。

然而事实却是，任何事都并非是无缘无故发生的，它会降临在你的身上，一定有它的道理在。

你是谁，你的认知层次，你的情绪处理方式，以及遇事时的应对策略，种种因素，都将决定着事情的发展方向。

常言道，人贵有自知之明。带着这份自知，你就不会肆意高看自己，也不会轻易贬低自己；会知道自己有哪些优点，也看得清自己有哪些不足；你会有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。

你的生活，由你量身打造。你遇到的一切，皆因你而来。

当你看得到自己的因，对于结果，自然就能释然以待。

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第二把钥匙，是自洽。

人都有试图说服别人的习惯 ，殊不知，这正是很多痛苦的根源，因为它往往只会以令你备感受挫而告终。

若能换个角度，把时间精力用来说服自己，相信会有不一样的感悟。

心理学上有个概念叫“重构认知”，指的是，要在固有认知的基础上，学会为自己打开新的看问题的视角，新的解读世界的模式。

如果我们懂得，在当前的认知模式之外，其实还可以有另外的解释框架，我们就不会陷入某种执念中，而是能重新建构起对同一件事不同的看法，去打破执念，直到找到新的解决问题的方式。

这个过程，就是自洽。是自己赋予自己信心和途径，帮助自己在理想和现实的矛盾中开辟出一条自我接纳的道路来。

有句话说得很到位：人生就是不断说服自己，再好好陪陪自己。

不管曾经历过什么样的伤痛，想它成为过去，就得从内心深处接受它的发生。所以，不要总纠结于追问为什么，多想想，该怎么说服自己面对它。

把自己说通了，也就不存在那么多纠结与痛苦了。

生活有时难免会看不到光，但我们可以把自己变成那道光，照亮自己。只要你愿意，就没有什么能将你困在原地。

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第三把钥匙，是自律。

要治愈伤痛，意味着在接受与反思问题的同时，还要懂得改变。并且，这也是至为重要的一步。

原因在于，只有让自己真正变好了，才不会重蹈过往的覆辙，才能遇到更好的人，过上更高层次的生活。

当然，所有的改变，都得落实到具体的行动上。而自律，就是实现改变必经的出路。

自律本质上是对自我的调节和控制。有了这种自我拯救的力量，它就能拽着你一直往前走，远离负能量，用行动化解伤痛。

事实上，对于正在遭受痛苦的人而言，要做出重大的改变是很艰难的，可这并不妨碍我们尝试一些小改变。比如坚持每晚睡前阅读一小时，坚持每天练习一项运动，甚至只是坚持每天为自己好好做一顿饭。

千万不要小看这些小改变。一旦行动开始，你就已经启动了新的行为模式，只要能坚持一段时间，自律所带来的积累，就终会让你迎来华丽的蜕变。

在这个世界上，没有人比你更了解你自己，真正能治愈自己的，也只有自己。

心定人自安。

愿你始终谨记这三把钥匙：先自知，后自洽，再自律。如此，才能于风雨人生中，活出勇敢和坚定，活出真实和无畏。

主播|徐荣欣

作者简介：念念，80后女子，念念沐心主笔，可文艺，也可理性，坚信只要念念不忘，岁月必有回响。公众号：念念沐心（ID:nnsg1021)。

主编：王会

编辑：张依