冬至已至，《黄帝内经》的这两段话，藏着养生法则
冬至已至，《黄帝内经》的这两段话，藏着养生法则
谨防心血管疾病
冬至这一天是阴寒之气最重、阳气最弱的一天。就人体而言，是心气、心火最弱。
冬至前后一周，是非常容易发病的时候。
所以有心血管疾病的人，一定要注意在冬至前后的保健，除了要注意保暖，不要损伤自己的阳气以外，还要注意保持睡眠充足，保持情绪的稳定。
另外尤其要注意保持大便通畅。按照五行理论，健康人，心火克肺金，肺又和大肠相表里，因此人的心气足能排出粪便。而亚健康的人心气不足，就会出现便秘。病情严重的人，则不仅排不出粪便，还有可能被憋死，的确很多人是排便时候努力憋气导致心梗、脑梗发作的。
具体自查与检测的方法，
可参考：冬至避险手册
起居有常
《黄帝内经》里面讲「食饮有节」是很重要的一条养生原则，其实「起居有常」这个原则的重要性也不容忽视。
起居有常。「常」是指什么？常就是一种固定不变的，又变化着的东西。又说它不变，又说它变的，听起来好像很矛盾。其实这一点都不矛盾。什么叫有常？有常的反义词是无常。
我们把人死了叫无常，人活着应该是什么？有常。就是说人应该有固定的起居和生活规律。
为什么要固定呢？因为天地阴阳的变化有固定的规律。比如说昼夜的规律。你看我们到冬天，12月21号就冬至了。冬至那天昼短夜长。这个时候怎么办？人就应该多睡觉。
有的老年人入秋以后，每天晚上看完《新闻联播》之后就直接去睡了，然后睡到第二天早上太阳出来才起床，我认为这是对的。
那如果老人家睡不着怎么办呢？睡不着的话就得好好想办法去调理。这就好像一辆车，它光加油但剎车不灵了，睡不着就是那个坏了的剎车，剎不住了。这是非常危险的，所以大家要引起重视。
以待日光
《黄帝内经》说「早卧晚起，以待日光」。就是说没太阳的时候你别折腾，多睡觉。然后等日上三竿的时候，你再出来活动。这就是说你的生活规律是跟着太阳走的。
但如果说在特别阴寒、寒气特别重的时候，你不顾自己的身体去冬练三九、去跑步、去锻炼的话，如果你的身体底子还不错，你是能扛得住；你要是身体有问题，就很有可能在冬至这天发生心梗猝死。你看我们非常熟悉的那个相声大师马季先生，就是在冬至那天早晨死在卫生间里的。
马老师本身有心脏病，中医叫心脏病为「心火不足」。冬天属水，而冬至是水气最旺盛的时候，水克火，所以，这时你一定要保护好自己的心脏，保护好你的阳气。
凌晨是黎明前的黑暗，卫生间又是家里风水最差、最阴寒的地方，然后又赶上冬至这一天是最阴的。
尽管我们说「冬至一阳生」，但冬至这一天，阳气虽然开始萌发了，但是另一面它的阴寒还是最旺盛的。
编|宣教
审|X老师
以上文字
节选自历课十六：冬至
以及徐文兵老师课程
点击/阅读原文/,上徐文兵的中医课