衰老来临，睡觉时会出现4种表现，一个不占，恭喜你还年轻

每个人都要经历“生老病死”，而衰老是这一过程中必经的过程，衰老本身并不可怕，最可怕的就是一些疾病的“不请自来”。

当衰老来临，意味着自己身体的功能会下降，自身体力、精力变得不济。

生活中很多人会畏惧衰老，产生焦虑，紧张的情绪，想延缓衰老，心态一定要平和。并且当身体发出信号的时候，就要尽早的做好预防。

衰老来临，睡觉时会出现4种表现，一个不占，恭喜你还年轻

1、睡眠质量变差

良好的睡眠是人体健康的重要体现，而随着年龄的增长，身体各项机能出现损伤，人的睡眠也会受到很大的影响，

如果发现自己开始多梦，失眠，这只能说明你的身体状况不佳，此时就要积极的预防，如不加以重视，会加速身体老化，形成一个恶性循环。

2、睡觉时盗汗

正常人在睡觉，如果不是很热的时候是不会出汗的，如果无缘无故的在睡觉的时候出汗，可能是中医认为的“盗汗”。

对于女性来说可能是更年期来临，这也说明衰老在慢慢走来。

其次在是中医上讲，盗汗也可能是肾阴虚引起的，这都说明身体机能在下降。

3、频繁起夜

正常情况下，人在晚上上厕所的次数在0-2次，如果没有喝很多的水，夜尿的次数在2次以上，此时就要注意肾脏的健康情况了。

肾脏为先天之根本，人体的年纪越大，肾脏的功能也不断的衰退，当肾脏发生病变，会容易引起夜尿频繁。

如果突然夜尿增多，平时要注意保养，以免对身体造成进一步损害。

4、感到胸闷

偶尔感到胸闷一般不需要太过担心，但是如果晚上在睡觉的时候经常的感觉胸闷，呼吸困难，或是心肺功能衰退的表现。

心肺功能的下降，会对体内的血液循环产生影响，尤其是到了晚上人们的活动减少，就会出现明显的胸闷，气短等表现。

无论男女，预防衰老，做好以下几件事！

 一、戒烟限酒

吸烟、饮酒对身体健康的危害较大。

烟中有不少有害物质，对身体有诸多的危害，香烟中含有一种让人上瘾的成分——尼古丁—加速皮肤的衰老，容易出现皱纹，加速衰老的来临。

而喝酒对肝脏，心脑血管都会产生损伤，此外酒会使体内产生自由基，加速衰老的进程。

所以想要身体健康，预防衰老就要尽早的戒烟限酒。

建议，男性每人每天酒精量摄入不超过25克为宜，女性不超过15克为宜。

二、饮食清淡

现在很多人饮食偏向重口味，偏爱一些油炸，烧烤等食物，并且现在人也会长期的吃外卖，而这样的食物高盐，高油，高糖都会加速人体的衰老，甚至诱发高血脂买，糖尿病等疾病的发生。

因此，建议在平时要注意饮食清淡些，少盐少油，这样不仅可以延缓衰老，最主要的是可降低多种疾病的发生几率。

三、经常锻炼

生活中我们不难发现，经常晕的人，往往气色很好，身体有力量，人也显得年轻。与之相反的是，长期久坐，不爱运动的人，看上去身体很沉重，有的甚至很虚弱。

科学合理的运动，可以提升机体的免疫力，加速身体的新陈代谢，可以排毒养颜，预防衰老。

建议平时要多锻炼，跑步，散步，游泳，骑车，此外不建议做高强度的运动，这样反而对心脏，关节会产生负担。

四、乐观心态

现代生活节奏快，人们的压力也都比较大，尤其是中年人，上有老下有小，很容易产生负面的情绪，出现急躁、多疑、敏感等表现。

而精神压力大的人衰老往往会来的更快，这样很容易导致生物钟紊乱，使神经内分泌失调，影响体内雌激素分泌减少，加速衰老。

若遇到问题，多找朋友倾诉，释放情绪，调节好心态很重要，对很多事情应该能看透、悟透，这样对身心健康比较有利。