读读这篇文章，“上带腰，下带胯”，或许对你有帮助

拥漫天繁星，享无限寂寥。冬天晚上冷，行人匆匆欲归。有天，我回来晚了，刚进小区，看到有个人练拳，他攻八极，我们认识。他问我，八极与太极，两个发力一样吗？我说看着不同，练到深处，精髓相通。

八极两仪肘，前冲肘顶，发力刹那，腰胯要拧过来，不是直着顶肘。太极顺鸾肘，也是腰拧胯崩，打个螺丝转儿。八极，弹劲藏在整劲里。太极，整劲藏在弹劲里。所以表面看，似乎拳风迥异，实则发力精髓，是一个东西。他点点头，又去练了。

晚风吹青灯，一身都是月。有人满眼繁华，有人静观一生。真正打坐，就像看书，修得是观照力。观杂念如飞雪，我自如如不动。若静坐不安，练拳也必不安。慢时顺遂，快时活泼。练拳，不能死在套路里。练得不是套路，而是各部协调力。

孩童笑逐蝶，小扇扑流萤。状态不错时，练进去了，非常开心，周身揉开了，自有一股天真劲。沉浸在拳里，才能练通道理。练拳需精进，为人要洒脱。身体强健，心情愉悦，很多事儿，也就放下了。

功夫大了，思维改了，身体越练越通。功夫深的人，体内十分敏感，知道自己通不通。肠胃也极其敏感，吃了不对的东西，感觉不通，自己知道，下次绝对不碰了。有人肠胃迟钝，感觉不出来，要训练内运动。

锁骨菩萨，腰力金刚。锁骨平正，肩关节很活。手臂放松，腰力很强。人体是个代偿机制。你总用手，腰就闲置了。你总想用脚，胯就闲置了。

双月临空，秋星昼见。自然界很多规律，不是一两句话，能说清楚的。有时图形比文字好使，比较直观。好比打拳，有一定基础的人，技术没得说，都很优秀。若还想提高，能帮到他的，只能是抽象的东西。或许一个劲，又或一个动态，突然看到了，心中一悟，又是一片天空。