这是一起悦读吧XF陪你阅读的第619篇文章

作者、制作 l 杨晨

当今国家越来越重视体育学科，伴随着新课改的实施，体育学科越来越受到学生的喜欢，初中阶段的学生要面临着中考体育加试，这几年随着中考体育加试分值越来越大。初中阶段越来越多的学生开始重视体育项目的锻炼，在体育加试测试中，800/1000米作为必测项目，是很多学生相对比较头疼的测试项目，800/1000米作为耐力性项目，不仅可以锻炼学生的意志品质，还可以提高学生的心肺功能，但中长跑项目学生练习时一般都会感到枯燥乏味，没有兴趣导致练习效果达不到预期的效果，这里结合我教学的一点点经验和初三学生的特点，介绍几种中考体育加试中长跑的锻炼方法。

众所周知中考体育加试800/1000米测试项目满分成绩为男生1000米3′58″；女生800米3′46″，并且没有加分项，所以教师在练习的过程当中要让学生在规定的时间内跑完全程就可以拿到满分，各个教师所教的班级学生情况都不一样，所以在练习的过程中训练的手段也不一样，我在教学中一般采用锻炼方法主要有1、分段跑将800和1000米分成几个小段去练习，让学生能力分成不同的小组，各小组的能力相对一致就可以，让学生去完成每节课所规定的距离，不要要求时间，完成即可，对于身体素质相对较差的学生，要多鼓励主要培养学生的兴趣和呼吸的方法，让学生体验体育的快乐。2、定距计时跑当分段跑能完成到一定距离之后开始进行计时跑，将学生按照性别分成不同的小组，将800米和1000米切割成以200米为基数的若干个距离让学生在规定的时间内完成即可，注意脚步和前后间距的整齐，主要培养学生节奏的感觉。3、定距跑在以上两种方法都能达标的基础上，将学生按照性别分成不同的小组，进行定距跑练习，目的是让学生在固定的节奏下完成规定的距离，逐渐提高自身的中长跑能力。以上就是我在教学中经常采用的中长跑教学方法，当然这其中可以穿插一些变速跑以及身体素质方面的一些难度跑练习，这些方法看似枯燥乏味，但是当你运用到课堂中并且结合上教师语言鼓励和评价之后，学生就不会感到枯燥并且当学生跑的能力提高，尤其是之前能力相对较差的学生提高的时候，他就会充满信心并产生兴趣，从而去感受体育带来的魅力，当然练习方法还有很多，最重要的就是要关注个体差异，充分关注学生的学习经历，最后让所有学生课堂练习有实效这才是体育课堂的真谛。附八年级中长跑课教学设计