这件事从小就被教育，原来妈妈真的说对了

很多人从小就听妈妈说过这句话：

“站有站相，坐有坐相”

“不注意姿势，小心久了腰酸背痛！”

而孩子的反应大多是：

"妈妈，少唬我了，我才不信！”

“你看那葛优、小李子、抖森、金刚狼、钢铁侠……都爱葛优躺”（如下图示）

………………

不良姿势到底对身体健康有没有影响？

注意姿势是忠言逆耳，还是危言耸听？

姿势是如何影响身体健康的？

正确的姿势是什么样的？

保持健康，需要做什么？

妈妈的话是不是对的？你想要知道的答案，都在下面TED-ed的视频里（建议WiFi下观看）👇

看完视频，开始给大家划重点啦！( 精彩内容文字节选，不喜欢看视频的请往下看）

姿势对身体的影响

姿势，是你掌控自己身体的方式。它不仅是你肢体坐出动作的基础，也决定着你的身体能承受多少压力。

这些压力可能来自于搬运重物，或者不正确的坐姿。也可能是每天都在影响我们的“万有引力”。

如果你的姿势不正确，肌肉就会绷紧来维持姿势和身体平衡。一些肌肉会变得紧绷和僵硬。这些肌肉的约束会让身体变得不自在，从而引起身体功能失调，使身体对外力的抵抗力变弱。

不良的姿势也会加重关节韧带的负担，引起它们的损伤。也会让身体的某些器官，例如肺的工作效率降低。

研究证明，不正确的姿势可导致脊柱侧弯、神经紧张性头痛以及腰背疼痛等等。除此之外，不良姿势还可以影响你的精神状态以及对痛觉的敏感性。

综上，保持良好的姿势是很有必要的。

正确的姿势长啥样？

不论是站姿还是坐姿，亦或是走路和睡姿，从前面或后面看，人的脊椎骨应该在一条直线上。

从侧面看，人的脊柱应该有3个曲度：一个在脖子处——颈椎的生理性前凸，一个在肩膀处——胸椎的生理性后凸，一个在腰背处——腰椎的生理性前凸。

这7个姿势你做对了？

1.站姿

当你站立时，你的肩部正前方、臀部正后方、膝盖的前方、脚踝的前方在一条直线上,而你的重心则落在你支撑面的正上方。

这种姿势保证了身体有效移动，也同时减少了肌肉的绷紧与疲劳。

2.坐姿

坐着时，保持脖子竖直，不要前倾。双肩放松，双臂可以靠近躯干。膝盖弯曲，双脚平放在地面上。

可调整电脑屏幕的高低，使屏幕平对或略低于视线。手腕和肘部可轻松放在桌面或电脑键盘上。

3.睡姿

大家需选一个软硬适中的床和高度相宜的枕头。

平躺时：枕头与竖起的拳头差不多高。可在膝下放个枕头或软垫。

侧睡时：枕头与单边肩膀同高。双腿弯曲到舒适位置，在两腿中间夹个枕头。

4.穿鞋

穿低跟和有足弓支撑的鞋子。特别是对于爱穿高跟鞋的女性，鞋跟高度最好不要超过5cm.

5.接听电话

避免低头疲劳，可以多用耳机接听电话。

6.搬/抱重物（孩子)

搬重物或者抱孩子时，为减轻脊柱的负担，使之贴近自己的身体。

7.背包

背包时，选择双肩背包。调整好背包肩带，使之对称地贴在后背上。

避免久坐

增加身体锻炼

避免长时间久坐、每隔一段时间起来走动一下。

另外一定要锻炼，经常锻炼，可以强壮肌肉，从而让它们能更好地“工作”，以便可以更好地为你服务。另外锻炼对你的关节、骨骼、大脑、心脏都有好处。

此文献给

所有唠叨过孩子姿势的妈妈们

同一个世界、同一个妈妈