心理课 | 情绪系列课 ①：多彩的情绪世界
今年是我第二轮上情绪类课程，去年的情绪课，从认识情绪——调节情绪——表达情绪，分为三节课，今年在去年的基础上新增一节情绪体验课！
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关于情绪相关课程，公众号已有3篇推送，如下：
今天推送情绪系列课的第一课：多彩的情绪世界。
适用于初二年级。
一、课程设计理念
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① 理论依据
✿ 本节课参考了郭德俊等人的《情绪心理学》一书，情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。美国著名心理学家克雷奇把快乐、悲哀、愤怒和恐惧看做人类的四种基本情绪。
✿ 托德卡什丹在《消极情绪的积极力量》这本书中提到“所有的情绪，不管好坏，都蕴含着许多信息，能帮助我们判断工作的进展、交流的成效、环境的好坏和行为的结果。”试图压制和批判消极情绪，反而会降低我们的幸福感，还可能引发更多的问题。消极情绪的出现，是我们对挫折的正常反应，无法躲避和消除。
② 初中生实际需求
初二学生正处在青春期，生理和心理都处于飞速发展阶段，在生理方面，第二性征的出现带来性觉醒，身体出现巨大变化；心理方面，自我意识萌芽，自我感和独立意识逐渐增强。这些变化，也使中学生的情绪体验更加强烈，情绪不稳定、多变，易出现两极性，同时对情绪的理解力也逐渐增强，表达更趋于理性化。
第一次课程介绍
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1. 引入
▲正念
✿正念 图片启发
☑ 正念是我每节课都固定的一个环节。在正念过程中，不带批判的、温柔的去关注、觉察当下的一切。实践证明，通过这个富有仪式感的小活动，能调整学生情绪，引导进入安静的学习氛围。（ps正念放松也很适合融合到课程主活动指导语中，效果很好）
☑ 在我们的日常生活中，随处都会有情绪存在。我们在这五彩缤纷的情绪世界里，体味着人生百味。可以以最近身边热点时事/最近发生在自己身上的事等吸引学生注意力，提起学生兴趣，自然引入课程。
2.情绪万花筒
情绪是人心理活动的重要表现，是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，它产生于人的内心需求是否得到满足。
✿ 活动1：情绪头脑风暴——探究情绪特点
☑ 游戏规则：集思广益，在黑板上写下你知道的表达情绪词汇，越多越好。
☑ 第一版我是让每个学生到黑板上写，操作发现会比较耗时，后改为选一个人负责在屏幕上写，其他人说的形式，效率和效果都超出前者。
▲更改前（每个人黑板上书写）
▲更改后（派代表屏幕上书写)
▲情绪参考词汇
☑ 此活动的目的除了唤醒学生们的情绪感知，也是在学生们写的基础上，总结情绪特点。我们生活中会产生很多种不同的情绪，都是我们内心对外界的反应。消极情绪也有积极意义，当消极情绪出现的时候，不要绝对化看待他们，尝试接纳，发掘其积极力量，当我们面临挫折时，就更容易恢复过来，获得更强的心理韧性。
▲情绪特点总结
✿ 情绪分类
情绪是随着情境变化而相应产生，有时甚至会综合出现。如果列出英语中用来描述情绪的词汇，至少可以写出500个，这些词包括像快乐和恐惧这种明显带有情绪色彩的以及像刺激和忧虑这种比较不明显的。
☑ 《礼记》我国古代有七情：喜怒忧思悲恐惊。
生物进化观：基本情绪，复合情绪。（情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。基本情绪和原始人类生存息息相关，是人和动物共有的，复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到，因此每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。）
① 四种基本情绪：喜怒哀惧
②复合情绪（罗伯特·普洛特契克情绪模型为例）
▲eg.罗伯特情绪模型
2. 情绪脸谱
有些情绪是比较容易表达的，而有些情绪，单纯用肢体语言是比较难表达的。如果我们能辨别它是众多情绪中具体的哪一种，我们就可以用语言或者文字更准确的表达这些感受。
以下几个活动，可根据时间挑选其中1-2个。
✿备选活动①：绘制情绪脸谱
☑ 每组发15张情绪脸谱图，根据卡牌背面的情绪词汇，在正面画出该情绪。
▲情绪脸谱示意
☑ 演示分享
① 请同学用动作和表情表演出来；
② 你在写情绪时，想到了什么事件？感受是什么?
▲可参考情绪脸谱
✿备选活动②：杜彻尼微笑
☑ 当你走进商场购物的时候，服务小姐姐向你露出了雪白的牙齿，嘴角泛起一弯美丽的笑容，你心情顿时变得轻松愉快。但是，你能否辨得出这微笑是发自内心的欢迎，还是职业性的表演？
▲杜彻尼微笑
✿备选活动③：《lie to me》微表情识别
☑ 《lie to me》是经典的犯罪心理学电影，采用其中微表情，遮住答案，让同学通过表情判断情绪。
▲微表情识别
3. 拓展延伸
情绪与身体：通常情况下，人们只关注身体上产生的实质性病痛，却忽视了我们五脏六腑里面的那些“神”也会受到伤害。五脏六腑的很多病都是由情绪波动产生的。
▲情绪与身体