血脂和寿命挂钩！心血管专家：想改善血脂，少碰3物、做好3件事

据世界卫生组织统计，全世界每年大约有1500万人死于心脑血管疾病。心脑血管疾病的死亡率约占各种疾病死亡率的50%。如果早期进行防治，每年至少可减少600万人的死亡。我国有约1亿的血脂异常患者(保守估计),其中有75%的患者无明显临床症状，具有一定的隐蔽性，但随时有发病的可能。

高血脂临床以头晕、胸闷、心悸、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木等为主要表现，也有为数不少的患者症状不明显,仅在体检做血脂分析时才会发现。因此，人们该高度重视。

甘油三酯是影响血脂的一大因素

甘油三酯又称中性脂肪，它是由三分子脂肪酸与- -分子甘油结合而成的，既不呈酸性也不呈碱性。-般情况下会成为脂肪酸的贮藏库，根据身体所需分解。被分解后的脂肪酸会作为人体生命活动的能源来加以利用。从甘油三酯中脱离的脂肪酸便是游离脂肪酸，是-一种能够迅速用于生命活动的高效能源。

甘油三酯过高的危害

血液中甘油三酯含量过高容易导致血液黏稠，在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块，即动脉粥样硬化，对人体损伤会很严重，如引发冠心病、心肌梗死、脑卒中(中风)、失明、肾衰竭等。此外，还可引起高脂血症、高血压、胆结石、男性性功能障碍、阿尔茨海默病(老年痴呆症)等。

改善血脂，少碰3物，做好3件事

血脂高的人，少碰3物

1、油炸食物

食物在经过油炸之后，包裹了大量的油脂，里面饱和脂肪酸过多，吃进体内，过多的油脂，就会积存在血管内，导致甘油三酯升高，不利于血脂健康。

2、甜食糕点

甜食，糕点，等含有较多的糖分，摄入过多，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。

3、啤酒

啤酒的热量超级高，有“液体面包”之称。

经常喝啤酒，容易导致肥胖，进而导致血脂升高，不利于控制血脂。

并且，长期大量饮用啤酒，还可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。

做好三件事

【1、补】补充血管营养素给血脂“减肥”

黄花草油酸，作为血管的“清道夫”，是依靠它所含的植物甾醇和γ亚麻酸来降血脂的，并增加其流动性和渗透性，从而减少动脉硬化的发生。

黄花草油酸本是人体内所需的必需脂肪酸之一，无法通过体内自身合成，只能体外食物获取，可以对于胆固醇的吸收还有一定的抑制作用，不但可减少小动脉的收缩，还可降低血脂，非常适合中老年人、肥胖者以及高血脂、动脉粥样硬化、冠心病患者日常食用。

【2，动】运动让血管动力十足

大量的临床和实验研究表明,运动对机体的脂质代谢具有积极的影响,能促进脂蛋白酯酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄,使血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量降低,使高密度脂蛋白含量增高,有利于预防动脉粥样硬化的发生和发展。因此,加强运动锻炼是高脂血症患者积极的预防方式。

【3、淡】养护血管淡泊心态很重要

情志因素对高脂血症也有一定的影响。心情好了,饮食和消化就会变得更加和谐使身体处于一种健康模式。淡泊、平静、超然,不仅是一种思想的修养、文化的积淀种精神的超脱、意志的修炼,更是一种健康的保证。平时遇事要保持乐观、轻松的态度,不要给自己太大压力,不要太过较真,以豁达开朗的态度生活。