一见异性就紧张害羞？这可能是病，得治！

“我一见到妹子就害羞脸红，紧张地说不出话来，这到底怎么办啊？”25岁的小徐是一个戴着眼镜的程序员小哥哥，好不容易遇到了喜欢的姑娘，却迟迟开不了口表白，连约女生出去玩的勇气都没有。

每次见到女生，他就面红耳赤，紧张的只想像个鼹鼠一样，掘地三尺直接遁走……但是小哥哥你知道吗，你可能得了“异性恐惧症”。

“异性恐惧症”是个什么鬼？

社交恐惧症是目前最为普遍的一种恐怖性神经症，根据美国心理学家Wendy Magee博士的研究报告，在美国以下三种恐惧症亚型的终生患病率为：广场恐惧为6.7%，社交恐惧为13.3%，特殊恐惧症为11.3%。

异性恐惧症就属于社交恐惧症的其中一种。“过分害怕异性的目光接触”是异性恐惧症人群的共同特征。（捂脸～春雨君也好害怕来自美女／帅哥的注视……）

患有异性恐惧症的人群，在与异性进行社交活动，例如外出吃饭、看电影、聚餐、开会时，会表现出恐惧、大汗淋漓、害羞、紧张、焦虑等多种情绪，有的甚至还会出现与他人的关系妄想。

内向的人是“羞于表达或者不想表达”，异性恐惧症的人群是“迫切的想要表达，却不知道怎么开口”。

可以试着想象一下，当你喜欢的小哥哥或者小姐姐从对面走过来，你面对着他／她却一个字都说不出来，或只能结结巴巴的说清楚几个词，这是怎样一种尴尬的感觉？

为什么会得“异性恐惧症”？

绝大部份人群的异性恐惧症来自于家长的错误教导，父亲或者母亲的引导限制了男孩子和女孩子的正常交往。例如爸爸妈妈们会过分强调“不许早恋”，导致孩子不会与异性友好和平地相处。

还有一部分人群在之前与异性的交往过程中，产生过极其不快乐的体验，害怕受到来自对方的奚落、贬低或者拒绝。比如前女神／前男神曾出言不逊造成的十万点伤害……

另外，上文曾提出，一部分人群会对异性产生“关系妄想”（通常是性妄想）的少年少女们，主要是与长时间积压的性困扰有关系。在青春期没有得到正确的引导，只能接受到片面零散的“性知识”，所以对“性”抱有半拒绝半好奇的态度。

久而久之，被“异性恐惧症”困扰的宝宝们在尝试之前就已经放弃，不再向异性伸出“友谊之手”，进而形成了恶性循环，与异性的交往变的越来越困难。

如何摆脱“异性恐惧症”？

大部分人的轻微异性恐惧症会随着上大学参加社团，或者融入工作后的各种聚会、社交活动进而慢慢消失。但仍有些人的异性恐惧症将会在生活中，持续影响他们和女生／男生的正常交往。

心理治疗是异性恐惧症的主要治疗手段，也是青少年和轻度患者的首选治疗方式。在日常生活中，可以参考下面几种方式，调节自己的心理状态：

• 自我暗示疗法：相信你身上存在的自我调节、自我维护、自我改善的力量。积极的自我暗示能够提高面对异性时的勇气。在影视剧中经常看到男女主角对着镜子讲话，给自己加油鼓劲儿，暗示“我能行、我可以”这就是一种自我暗示。

• 脱敏疗法：培养自己敢于正视异性的目光，在见面之前，可以对着异性的照片进行对视练习，真正实施起来就会变的越来越简单。另外，可以隔一段时间对自己提出新的目标，从要和xx目光接触几秒钟，逐步上升到可以说一句完整的话等等。

• 音乐疗法：当处于紧张、焦虑的情绪无法自拔时，可以听一些轻盈流畅的音乐，缓解心情。德国心理音乐治疗大师Deuter认为，音乐能对神经系统产生良好的刺激，同时能对心血管、消化系统和内分泌系统起到有益的作用。

参考文献：

韩惠民,王文林,何志磊,李荐中. 中国社区中的心理健康案例研究(十三)——社交恐惧症(异性交往恐惧)[J]. 中国全科医学,2015,18(07):740-742.

施慎逊. 社交焦虑症[J]. 临床精神医学杂志,2001,(04):243-245.

齐彦春. 音乐疗法的相关问题及其临床应用[J]. 护理研究,2004,(06):473-474.

Magee,J.C.Seeing power in action:The roles of deliberation,implementation,and action in inferences of power.Journal of Experimental Social Psychology,2009(4):1-14.

作者：喵仙人

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图片来源：123RF图库

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