@全员今日宜约饭：正确的约饭姿势你get了吗？

大家好，今天是沉浸在国庆假期并约了好朋友去吃饭的任盈盈。

小长假还有三天就要结束啦，趁着大好时光和朋友们逛吃逛吃，真是人间一大乐事。

一到假期，人们就可以随心所欲地放开吃了，今天打卡一个网红餐厅，明天约朋友吃顿火锅，在吃的路上我们永远有无限的激情。

但是，“病从口入”，一不小心吃出问题就不开心了。

那么，在假期中，有哪些需要我们注意的“入口”问题呢？

腹泻

国庆假期期间，很多人会选择出游，在旅行地会有各种风味小吃，这时候“馋虫”就控制不住了。

去年国庆长假，合肥一儿童一天拉肚子10多回，家长急得团团转。经过诊断，小孩感染了轮状病毒。

医生表示，小孩子抵抗力弱，到了秋季，天气变化大，且在旅途中饮食不能很好地控制，很容易引发腹泻。

《黄帝内经.灵枢经.经脉第十》脾经篇，这样写到：“是主脾所生病者，舌本痛，体不能动摇，食不下，烦心，心下急痛，溏瘕（jia）泄，水闭……”其中的“溏”指的就是拉稀，而“瘕泄”指的是先干后稀。

可见，我们腹泻和脾经有关，而脾胃不分家，被我们统称为身体的后天之本，所以当脾胃虚寒了，就容易导致腹泻。

为了防止腹泻，家长要避免给孩子吃寒凉的食物，少吃螃蟹、生冷的瓜果等。

另外，要防止细菌的侵入，路边小摊尽量不碰。地方特色小吃要选择环境干净的饭店吃，但不可贪吃，以免因水土不适引发腹泻。

便秘

到了秋季，天气干燥，很容易导致便秘。这时候更应该注意饮食，以防加剧便秘。

假期，人们在游玩的时候，喜欢暴饮暴食，且吃的比较油腻，加上补充的水分不够，便秘就随之而来了。

《素问·灵兰秘典论篇》里提到：“大肠者，传道之官，变化出焉”。意思是说大肠将身体的糟粕转化为粪便，并排出体外，这些垃圾的排出是需要载体的。而这个载体就是水，如果大肠蒸腾水液的能力过强，就会产生郁热，导致便便干燥，难以排除。

另外，胃生津，脾行津，胃中燥热，脾行津的能力受约束，脾不能很好的升清，胃也不能很好的降浊，从而导致津液不得四步但输膀胱，小便频数，而大便干结。

也就是说脾胃虚，就会造成便秘。

最重要的是，在吃火锅时不要饮用冷饮。因为脾胃不仅要维持正常的运化，还要对它们进行加热，从而降低了脾胃的运化效率，导致津液不足。

津液不足，就更容易出现“上火”的症状，比如像口腔溃疡，牙龈、咽喉肿痛，脸上长痘，便秘，小便黄，口臭等等。

假期和美食不可辜负，但伤了身体就得不偿失了。

为了轻松愉快地度过假期，要适量管住嘴，不要让美好假期都在马桶上度过。

我是任盈盈，我们明天见。（假期也要记得多喝热水呀）