得了糖尿病不能喝粥？专家：一日三餐这么吃，血糖安安分分
有1亿多的成年人患有糖尿病
但只有36.5%的人知道自己有病
32.2%的人会接受治疗
真正能控制住的，仅有30%
而这和各种错误认知有关
误区一
我不怎么吃糖，肯定不会得糖尿病
真相：
多吃糖未必得糖尿病
少吃糖未必不得
遗传、不良饮食习惯、缺乏运动、抽烟、酗酒等
诸多因素都可能将你推向糖尿病
误区二
只有胖的人才会得糖尿病
真相：
肥胖是高风险因素
但瘦子也并非绝对安全
误区三
身体没有不舒服
可以不用治疗
真相：
每个人的身体保护机制不同
有的人对高血糖较敏感
症状较明显
有的人身体保护机制较弱
对高血糖反应较迟钝
如果拖到并发症出现才治疗
则为时已晚
误区四
糖尿病是不治之症
真相：
目前糖尿病的确无法彻底治愈
但治疗的真正目的是
防止急性并发症的发生
降低发生慢性并发症的风险
降低死亡率
即便无法根治
也要及时治疗、正确治疗
才有可能控制病情
正常工作和生活，延长寿命
那糖尿病患者到底该如何正确治疗呢？
饮食疗法是基石
饮食疗法即营养治疗
是所有糖尿病治疗的基础
遵循1个原则——
控制总热能，保证营养均衡，维持标准体重
①碳水化合物占总热能的50%~65%
主食选粗不选细
推荐——
燕麦片、荞麦面、莜麦面、玉米面
二合面（玉米面、黄豆粉）、
三合面（小麦粉、黄豆粉、玉米面）
杂粮、杂豆、薯类等
有人可能会问，那能喝粥吗
事实上应该远离白粥
用杂粮、豆类、药材来煮粥
对血糖影响小，营养价值也较高
②采用混合饮食
吃得杂一点
既要有主食
也要有适量蛋白质和大量蔬菜
③减少脂肪摄入量，控制胆固醇
吃白肉少吃红肉
推荐鱼肉
去皮的鸡鸭鹅等禽肉
④减少加工烹调
蔬菜不切细、薯豆不煮烂
米面硬一点
可降低消化速度
⑤清淡饮食
少油：
约 2 瓷勺，控制在 25～30 克
少盐：
约一个啤酒瓶盖的量，控制在 5 克
可用大蒜、香葱增香
用虾皮、蘑菇提鲜
用生姜、桂皮去腥
运动疗法是辅助
坚持两个原则
①以餐后运动为主，切勿空腹运动
②坚持户外有氧运动
推荐——
散步、游泳、举哑铃、平衡锻炼、太极拳
药物治疗是必要
血糖轻度升高的糖尿病患者
通过饮食、运动能控制血糖
而继发性糖尿病患者
去除病因后
血糖也可能恢复正常
部分妊娠期糖尿病
产后血糖可以恢复正常
1 型 和 2 型糖尿病
就需要增加药物治疗
常见西药
胰岛素是增加葡萄糖摄取利用
减少肝脏葡萄糖产生
双胍类是减少肝脏葡萄糖产生
如二甲双胍
磺脲类是促进胰岛素的分泌
如格列本脲、格列吡嗪
格列齐特、格列美脲等
格列奈类是刺激胰岛素的早期分泌
如瑞格列奈、那格列奈
α-葡萄糖苷酶抑制剂
是抑制肠道α-葡萄糖苷酶
从而延缓碳水化合物的吸收，如阿卡波糖
常见中药
黄芪可改善心血管功能
降低血压、低血糖、保护肝细胞、保护神经
黄连可通过抑制糖原异生
及促进糖酵解而产生降糖作用
人参可改善乏力、口渴、虚弱等
降低血糖及尿糖
麦冬可促使胰岛细胞恢复
增加肝糖原
枸杞子、天花粉、西洋参
太子参、花旗参、红参等
约一百多种中草药
也具有不同程度的降糖作用
常用的中成药
则包括参芪降糖颗粒、消渴丸
以及玉泉丸等
血糖监测是需要
一旦诊断糖尿病
血糖的监测必不可少
自我监测时间包括
餐前血糖、餐后2小时血糖、睡前血糖
夜间血糖、出现低血糖症状时、剧烈运动前后
糖尿病治疗基本遵循以上4种方法
但具体方案因人而异
糖友们应当遵循医嘱
采取适合自己的治疗方案
进行全病程管理
控制血糖，正常生活
参考资料：
1. 李长玉.糖尿病治疗方法要与时俱进[J].糖尿病之友,2008:24-24.
2.《糖尿病的营养治疗》. 中国疾控中心.18-11-13
3.《糖尿病常用药一表搞定》. 糖尿病同伴. 2019-07-09
4.《糖尿病怎么进行血糖监测？》. 北京协和内分泌周大夫. 2015-05-30