20140403养生堂视频和笔记:李中实讲骨骼韧性,骨胶原,胶原蛋白

核心内容:胶原蛋白骨胶原骨骼韧性养生堂胶原蛋白养生堂李中实养生堂骨骼节目请到的嘉宾是李中实。主题是《健全骨骼，强韧有方》。主要介绍骨质疏松与补钙的关系，什么是骨胶原，哪些食物和运动能够促进骨骼的强壮等相关内容，李中实：卫生部中日友好医院脊柱外科主任。大家来找茬：请找出下图中的两条腿，有哪两处不同？

这是一张有问题的腿的片子，问题出在哪儿？这些问题说明身体什么问题？敬请收看4月3日卫生部中日友好医院脊柱外科主任李中实教授，为您讲述《健全骨骼，强韧有方》。有人说我天天吃钙片，为什么还是患有骨质疏松？专家提醒：不是吃钙片，就一定能长成骨头。好骨头需要两方面的因素：骨质和骨量。吃钙片只是减缓骨量的流失，但不能保证骨质。因此补钙除了摄入一定的钙制剂，还需要补充能长骨头的基质，比如骨胶原。

骨胶原是骨里边的有机成分，是骨能变结实所必不可少的成分。骨胶原生成依靠两方面：饮食和运动。一些食物中的微量元素能够促进骨胶原的形成。据研究，骨头有个特点，越是受力的时候，越能够增加骨的强度。所以要不断运动，让骨骼更加强壮。

哪些食物和运动能够促进骨骼的强壮？

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