369净化/重金属排毒操作指南
369净化法
🍊第二阶段：4-6天
🍊第三阶段：7-9天
❤️第9天，全天液体。
这一天开始于500毫升的柠檬水，半小时之后500毫升的西芹汁。
剩下的一天内，摄入两杯500毫升的黄瓜苹果汁（黄瓜和苹果各占一半的量），或者任何时候觉得饿的时候，摄入西瓜、蜜瓜、木瓜或者橙汁混合汁。
保持一直喝水（可以选择加入柠檬），例如每三小时摄入250毫升量，避免高ph值的水（碱性）
晚上，喝下500毫升的柠檬水以及一杯洛神花茶或者柠檬香蜂草茶。如果你起来上厕所，请知道这些毒素和垃圾正在离开你。
❤️上班族
对于上班族而言，最佳的方式是在周六开始然后在下个周日结束。
❤️尽量把第9天安排在休息日
🌸🌸🌸净化法中的食谱
1. 苹果酱（1人份）
原料：1-2个红皮苹果切碎、1-4个去核椰枣（可选）、一根西芹棒（可选）、1/4茶勺肉桂粉（可选）
制作：将上述原料放入食物搅拌机内混合至平滑的苹果酱质地。
2. 拯救肝脏果昔（1人份）
原料：两个香蕉或者半个非转基因木瓜切块、半杯切块的红心火龙果、两杯冰冻野生蓝莓、半杯水（可选项）。
制作：将所有原料在食品搅拌机内混合打碎，如果需要可以加入水以调到需要的质地。
3. 拯救肝脏色拉
选择A: 三杯切碎的西红柿、切片的黄瓜、一杯切碎的西芹、八杯任何的绿叶菜或组合（诸如菠菜、芝麻菜、黄油生菜等）、一个柠檬或橙子的汁。
选择B：两杯切碎的紫甘蓝、一杯切碎的胡萝卜、一杯切碎的芦笋、一杯切碎的萝卜、两杯切碎的苹果、半杯切碎的香菜、八杯任何绿叶菜（菠菜、芝麻菜、黄油生菜等）、一个柠檬或橙子的汁。
制作：将选择A或B中的原料混合后制成色拉，可以选择在色拉上直接浇上橙汁或柠檬汁，或者将上述酱料在食物搅拌机中混合后将其浇在色拉上。
4. 菠菜汤（1人份）
原料：一杯半西红柿、一根西芹棒、一瓣大蒜（可选）、一个橙子的橙汁、四杯小菠菜、两片罗勒叶或1/4杯香菜。
制作：首先将西红柿、西芹棒、大蒜和橙汁混合至平滑，然后逐步加入菠菜混合至平滑质地。
1. 如果没有菠菜，请用奶油生菜代替。
2. 如果没有番茄，请用成熟的芒果代替。如果无法获得新鲜的芒果，请用解冻后的冷冻芒果代替。
3. 如果既没有番茄也不没有芒果，可以使用香蕉替代。请确保不要同时使用香蕉和番茄，因为它们一起摄入将无法很好地消化。香蕉仅用于替代没有番茄或芒果的情况。
重金属排毒果昔
食材准备：
主要成分：螺旋藻、大麦草汁粉、新鲜香菜、野生蓝莓、大西洋红皮藻）（最好有5个，但如果只有3或4个主要成分也可）
辅助成分：香蕉、橙汁、水
食材用量（一次用量）：
两个香蕉（芒果/木瓜）
两小杯冰冻野生蓝莓（野生蓝莓粉）
一杯香菜（新鲜香菜）
一茶勺的大麦草汁粉
一茶勺的夏威夷螺旋藻粉
两茶勺大西洋红皮藻
一杯鲜榨橙汁（苹果汁/椰子水）
一杯水
制作方法：
将所有成分在高速搅拌机内打成果昔，可以加入水（最多一杯水）稀释到你想要的浓度。
饮用时间
最佳：早晨
次佳：一天中任何时间
母乳期女性、孕妇、儿童、糖尿病患者均可
提醒：每天多补充水分，
柠檬水、南瓜水均可
安东尼推荐的购买渠道
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【野生蓝莓】品牌oxford，京东有售
【红皮藻】品牌maine sea vegetable，cn.inherb.com有售
【螺旋藻】【大麦草汁粉】品牌vimergy，
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以下是几种例外情况，在这些情况中，不需要进行完整369的9天内容：
* 孩子在进行369时，如果父母感觉很难进行全液体的第9天，可以用第8天内容代替第9天。
* 感觉自己排毒速度过快的人，可以选择重复第8天而不是第9天的内容。
* 对于孕妇而言，可以选择重复第8天而不是第9天内容，请在此之前咨询医生。
* 如果想要尽快减轻体重，请在完成一轮369之后，从第7天内容开始，不断重复第7、8、9三天的内容（更多关于排毒期间的体重变化细节请见“疗愈反应（四）”）
* 对于那些担心净化会导致过快掉体重的人，请进行369第1天到第6天的内容，如果想要循环，不断重复这六天。这会帮助你一个人变得更稳定强健，从而得以进行完整的369九天内容。
* 那些感觉身体对水果反应较大的人（这是水果在净化身体时触碰到有炎症的神经可能造成的反应，在净化疗愈之后会逐步消失），请尝试369的第1至3天，至少连续重复两轮第一阶段。这会帮助身体做好准备工作，减少净化疗愈法中的排毒反应。