浑元一气功第三部排打功
排打功夫， 不加外硬，自打自挨， 久练可不畏痛楚、 不惧拳脚。排打要由根到梢、 由中到边， 循序渐进，即先排丹田， 后打心窝， 再肋、 胸、 头、 背等。按此顺序排打， 既利于顺气、 贯气， 又因为先本后技不易出偏，不易丢功， 这是笔者多年练功和教学经验所得。１、左足踏出， 左膝弯曲， 右腿蹬开， 成左弓桩；左拳紧握， 左肘屈嚣左肋， 拳心向上；右拳紧握， 提置额上， 拳心向前；同时用嘴吸气《参照吞吐功》 ， 意想气贯丹田， 或默念腹坚如石（图１）。２、待气吸好， 急将右拳排击左小腹（拳心向内， 里面触腹） ，腹稍向前迎抵；同时鼻中呼气（闭嘴咬牙， 以下皆同） （图２）。气要吸好！气吸不好， 力就蓄不好；力蓄不好， 就难以抵抗击打， 也不易出功， 且容易受伤。本式用拳排打时可以使用拳心部位， 也可使用拳眼部位。使用拳心部位排打时， 拇指指尖要紧扣食指旁， 要使拳内成一平面， 这样便于发力而不挫拇指。使用拳眼部位排打时，拇指压扣食指与中指上面握紧即可。学者请注意这一点。3、右拳提起， 仍置额上， 同时用嘴吸气， 气贯丹田（图３）。4、待气吸好， 急将右拳排击右小腹， 同时鼻中呼气（图４）。5、上为左式。右式与左式唯方向相反，其他要领相同， 自行参照（图５、６、 ７、 ８）。左右往复排击， 排击时小腹用力， 而且前迎。同时， 气要呼好， 呼气要与击力着身相应， 一动即呼， 着身呼好， 不能早也不可迟， 如此心意领气、 呼吸合形、 内气催力， 心、 气、 力一致， 其效自见。呼气随着打力增大而呼出加速、 声音加 高 (主 要 发 “哼 ”音 ，以下皆同 )。排打当以渐渐加力为要 ，不可猝然猛打 ， 防止受伤 。此式初习者练习相当艰苦 ，且觉痛楚 。但习之百日 ，则小腹渐渐坚实 (初具韧劲 ， 腹之两旁大筋也渐渐 腾起 )。勤习一载 ，则气贯丹田 ，筋皆腾起宽寸余 ，硬如木石 ，用力触摸可以验证 ，此时任人拳击则毫不畏惧。如果再加操硬 ，即成 “铁肚功 ”。
1、左弓桩站立 ；左拳紧握 ，左肘屈置左肋 ，拳心向上 ；右拳紧握 ，提置额上 ，拳心向前 ；同时用嘴吸气 ，默想气由丹田贯入心窝 (图9)。2、待气吸好 ，急将右拳排击心窝 ，心窝稍迎 ，同时鼻中呼气 (图 10)。3、上为左式 。右式与左式唯方向相 反 ，其他要领相同 ， 自请参照（图 11、12)。初习者须轻轻击之 ，不可用猛力 ，宜渐渐增加力量 。习之百日，胸肌坚实 。勤 习一年 ，气随意注 ，不畏拳击 。1、左弓桩站立 ：左拳紧握 ，左肘横屈肩前 ， 拳心向前 ；右拳紧握 ，斜拖于 后 ， 拳心向外 ， 蓄势欲打同时用嘴吸 气 ， 气贯左肋 (图 13)。2、待气吸好 ，急将右拳排击左肋 ；同时鼻中呼气 。呼气要与拳击着肋同时并 行 ，且肋稍前迎 (图 1 4)。3、上为排肋左式 。右式与左式唯方向相反 ，其他要领相同 ，自请参照 (图 1 5、 1 6)。肋部脆弱 ， 受击则疼 ， 初习时练者一定要有毅力 ， 不要怕吃苦 ， 自然成大功 ， 并且要循序渐进 ， 不得操之过急 ， 防止出偏差 、 受伤害 。正确习之 ，不出百日 ，则两肋肌骨渐变坚实 ，抗力增强 ，疼感减轻 。勤习一年 ，即可不畏痛楚 ，两肋坚实异常 ，承受拳击自然不在话下 。1、左弓桩站立 ；左拳握紧 ，拳心向里 ，左肘屈置胸前 ；右拳握紧 ，斜拖于后 ，拳心向外 ， 蓄势欲打 ；同时用嘴吸气 ，气贯前胸 (图17)。2、待气吸好 ，急将右拳排击左胸 ：同时鼻中呼气 。呼气要与拳着胸同时并行 ，且胸稍迎抵(图 18)。3、上为排胸左式 。右式与左式唯方向相反 ，其他要领相同 ，自请参照 (图 19、20)。本式练习百天 ，则前胸肌肉突起 、抗力大增 。勤习一 年 ，即可不畏拳打脚踢 ，胸肌坚实异常 ，从此迎面前胸致伤害命之六大要穴可保无虑 。1、骑马桩站立 ；左掌置于肋旁 ，掌心向上 ；右掌前伸 ，掌心向上 ，掌指适度 分开 ，蓄劲欲打 ；同时用嘴吸气 ，气贯顶门 (图 21)。2、待气吸好 ，急将右掌拍击头顶 ：同时鼻中呼气 。呼气要与右掌拍顶同时并行 ，且头要前趋迎抵 (图22)。3、上为排顶右式 。左式与右式唯方向相反 ，其他要领相同 ，自请参照 (图23、24)。头骨甚薄 ，初习时内气不能十分鼓注包罗 ，因此排打力量要小 ，渐次加力 ，并 须自己留意 ，若觉痛感难忍则应轻缓 。
1、左弓桩站立 ：左臂伸出 ， 稍微弯曲 ，左拳拳心向右 ， 拳眼向上 ；右臂屈 置额前 ， 右拳拳心向外 ，拳眼向下 ；两拳握住 ，松肩 ，落胯 ，头顶上攒 ；同时用嘴吸气 ，气贯右臂 (图25）。2、待气吸好 ， 右臂猛力下击 ：左拳变掌 (掌心向上 )接击右前臂右肩极力下沉 ，右臂前推 ，右手食指极力伸直(手心向里 )。右前臂与左掌接触时 ，含圈力向前抵同时鼻中呼气 。此为左式 (图26)。本式蓄势和排臂的手形也可以使用掌形直接下击和接击 ， 这样更易操练 。下面 以左式为例 。蓄势 ：左弓桩站立 ；左臂伸出 ，稍微弯曲 ，左掌五指分开 ，掌心向下 ，掌尖 向里 ，虎口向内 ；右臂屈置额 前 ，右掌五指分开 ，掌心向前 ，掌尖向里 ，虎 口向下 ；松肩 ，落胯 ，攒顶。同时用嘴吸气 ，气贯右臂 (图 27)。排臂 ：待气吸好 ，右臂猛力下击 ：左掌翻转 (掌心向上 )接击右前臂右肩极力下 沉 ，右臂前推 ，右掌掌心向里 ，掌尖向前 。右前臂与左学接触时 ，含圈力向前抵同时鼻中呼气 (图 28)。3、右式与左式唯方向相反 ， 其他要领相同 ，自请参照 。1、骑马桩站立 ；两手自然威掌 ，置于腹部两旁 ，掌心向下 ，指尖向前 ，虎口要圆 ，两臂曲 ：松肩 ，落胯 ，头顶上攒 ；同时用嘴吸气气贯两 臂(图33)。2、待气吸好 ，即将两臂向中间互撞 ， 左臂在下 ， 右臂在上 ：同时鼻中呼气 (图34)。3、两臂张开 ，同时用嘴吸气 ，气贯前臂 (如本式 1) (图 35)。4、两臂再猛向中间互撞 ， 右臂在下 ，左臂在上 ：同时鼻中呼气 (图36）。如此左上右下 、 右上左下往复互撞若干次 。初习时 ，两臂不必用力相撞 ，轻轻 接触即可 。待习之日久 ，再猛力相撞 。习之百日 ，臂膊肌肉坚实 。习之一载 ，运气用意，则前臂坚如铁石 。
