晚不睡，早不起，你知道这样的习惯对健康的伤害有多大吗？
良好的睡眠是人健康非常重要的一个因素，有句话是这么说的：药补不如食补，食补不如睡补。
如果一个人睡眠不好，就是天天人参灵芝鹿茸伺候，也是无济于事，照样是头脑昏沉，精神萎靡，记忆力，免疫力急剧下降,小病不断，大病正在赶来的路上。
现在睡眠有问题的人是越来越多，因此而寻医问药的也不在少数。但是，失眠真的是一个非常棘手的问题，各种安眠药，褪黑素，助眠神器都用上了，也只能暂时缓解，无法从根本上解决失眠的问题。那些长期失眠的人，在忍受了无数个辗转反侧的夜晚后，几乎个个面色苍白，眼神无光，萎靡不振。他们内心无不渴望能恢复正常的睡眠。
但奇怪的是，生活中还有一类奇怪的人，他们没有睡眠的问题，却是自己主动选择在该睡觉的时候不睡，该起床的时候不起，晚上熬夜上瘾，早上赖床赖得理直气壮。他们认为，反正科学说了，人只要每天保持7到8个小时的睡眠就可以了，你管我什么时候睡？什么时候起？
可是他们不知道，晚上该睡觉的时候不睡，早上该起床的时候不起，虽然可能一天也睡到了8小时，对健康却是有害无益。如果你仔细观察长期这样生活的人，你会发现，他们通常注意力不太集中，容易心神恍惚，记性也不是很好，有的人哈欠不断，泪流不止，精神不振，懒洋洋的，打不起精神。
为什么会这样呢？这要从我们为什么需要晚上睡说起。
大家都知道，身体健康最重要的是阴阳调和。那怎么才能令阴阳调和呢？饮食上可以滋阴补阳，但调和阴阳更重要的，还是我们的睡眠。
其实，我们的阴阳兴衰与大自然是同步的。你看啊，清晨太阳升起的时候，代表的是阳气从生发到逐渐兴旺的时候，也是万物苏醒，纷纷开始活动的时候。我们人体会感应到阳气的生发，所以清晨，我们会自动醒过来。这个时候，我们应该起床动一动，让阳气行遍全身。大家可能都有这个感受，有时候醒了，但还是觉得很困倦，但只要起身动一动，人很快就清醒了，精神也来了。
反之，如果我们这时候赖床，没有让阳气生发成清气，阳气就会憋在体内，成为酸臭的浊气，而这个浊气，是会蒙蔽我们的心神，腐蚀我们的肝肾的。所以越喜欢赖床的人，越会觉得起床后懒洋洋，睡不醒，头脑昏昏沉沉，干什么都没劲。
时间久了，阳虚了，人会变得越来越懒，越来越不想动，精神越来越差，体质也一天天衰弱下去。
而傍晚，太阳落山，代表的是阳气慢慢从体表和四肢开始潜藏回脏腑的过程，也就是阳回到阴中的过程。所以，从傍晚开始，我们就应该收摄心神，停止一切剧烈的运动，离开一切刺激性的活动，慢慢让自己安静下来。
理想的睡眠时间，是从晚上9点开始，当然了，这个除了生活在大山里的老人家，一般人做不到。但最晚最晚，不能超过11点睡觉，一般10点多上床，11点就应该在睡梦中了。
《景岳全书》里说：“善补阳者必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭。
可见，阴与阳是互相依存，互相生化的。那什么时候才是阴阳互生最好的时机呢？就是晚上阳从体表潜藏回脏腑的时候。这个时候，我们就需要好好睡觉，让阳气安安静静地潜藏在阴中。
如果我们不按时睡觉，非要熬夜的话，阳气潜藏不了，就只能往上冲，往心胸，头脑冲，所以，熬夜或者失眠的人，经常会感到心慌心烦，脾气暴躁，眼珠胀痛，头痛欲裂。
有人会说，头痛，头晕，那是因为睡眠不足，白天补个觉不就好了嘛。
不是这么简单的。晚上没按时睡觉，阳气没有潜藏好，被消耗掉了，第二天拿什么去生发？所以，就算你白天补眠了，由于阳气不足，你还是会觉得很累，很没有精神。内经上讲，春夏养阳，秋冬养阴。晚上就相当于四季里的秋冬，阳气被耗掉了，阴也没有养好，时间长了，阴阳都虚了。不知道你们注意到没有，最近几年经常看到长期熬夜的年轻人脑梗，心梗的新闻，阴阳都不足，可不是因为身体太虚而最终引起严重的疾病么？
所以啊，晚上不睡耗伤阴阳，早上不起封杀阳气，要想身体好，这种习惯是万万要不得的。